Jalan Kaki Kurangi Risiko Diabetes

Intisari-Online.com – Kabar baik bagi penderita diabetes. Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa ada alternatif mudah untuk mengurangi risiko diabetes.

Diabetes tidak dapat diremehkan. Soalnya, begitu terkena diabetes kita hanya bisa mengendalikan karena diabetes tidak bisa sembuh. Bila tidak dikendalikan, diabetes dapat mematikan.

Bagi kita yang menghabiskan sebagian besar waktunya di kantor, ada baiknya bergerak lebih sering daripada hanya duduk saja di depan komputer. Lebih banyak gerakan dan aktivitas akan memberikan banyak manfaat bagi penderita diabetes.

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa berjalan kaki selama dua menit di kantor setiap setengah jam dapat mengurangi risiko diabetes. Dengan mengetahui fakta ini, rasanya kita harus selalu menyediakan waktu untuk bergerak daripada hanya duduk di depan meja.

Meninggalkan komputer sejenak, lalu berjalan di sekitar kantor, saran ini sederhana untuk dilakukan, tetapi memiliki dampak besar pada kesehatan kita. Dampak terhadap kesehatan yang diberikan adalah lebih besar dari 30 menit berjalan kaki sebelum pergi bekerja. Demikian dilaporkan Daily Express.

Menurut Anthony Barnett, seorang profesor kedokteran di Inggris NHS Foundation Trust, perubahan gaya hidup secara signifikan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 yang cukup tinggi di Inggris. Oleh karen aitu, orang yang menderita diabetes harus mulai mengubah kebiasaan buruk mereka segera dalam rangka mendapatkan manfaat kesehatan mereka.

Masalah akan datang bagi mereka yang tidak mengubah gaya hidup atau kebiasaan yang mereka lakukan sehari-hari. Barnett menambahkan, mereka yang hanya duduk terus-menerus dan tidak pernah bergerak seperti jalan kaki, dapat meningkatkan kadar gula dan lemak.

Di sisi lain, jika kita rajin bergerak, berjalan-jalan, atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya, kita tentunya akan mendapatkan manfaat kesehatan, terutama bagi mereka yang menderita penyakit tertentu, seperti diabetes misalnya.

Temuan baru yang menunjukkan berjalan kaki singkat dapat mengurangi risiko diabetes ini dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition. Kadar gula darah menurun pada responden yang berjalan selama satu menit 40 detik secara teratur.

Bila kita berhasil mengubah kebiasan di kantor, siapa tahu kita bisa mengubah kebiasan buruk lain dalam hidup. Yang akhirnya akan mengarah pada kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.

Mudah bukan?