Intisari-Online.com – Berbagai tujuan gaya hidup sehat dengan keluarga tidaklah selalu mudah. Berikut ini cara yang bisa dipakai agar keluarga dapat memiliki gaya hidup sehat juga.
- Makan bersama sebagai sebuah keluarga. Para ahli mengatakan, keluarga menuai manfaat emosional yang sangat besar ketika anggotanya secara teratur makan bersama. Komunikasi keluarga akan lebih baik, keluarga akan makan makanan yang lebih bergizi, dan perilaku anak-anak akan lebih baik secara keseluruhan. Ini berarti rumah tangga Anda pun akan jauh dari sarang stres dan menjadi sumber yang harmonis.
- Pilihlah makanan sehat di supermarket. Jika Anda bukanlah pembelanja bahan makanan utama untuk keluarga, cobalah sesekali pergi dengan pasangan ke supermarket dan belanjalah makanan sehat yang Anda sukai. Ini memungkinkan Anda membuat makanan rumahan yang menarik serta membantu menurunkan berat badan dan mengontrol gula darah.
- Berhemat – jangan menghilangkan – junk food di lemari makan. Tidak harus menghilangkan junk food dari daftar belanja, tapi belilah makanan tersebut lebih kecil dari ukuran setengah. Misalnya, wadah kecil es krim, atau kantung kecil keripik kentang.
- Buat pedoman favorit resep sehat. Tanyakan setiap orang dalam rumah Anda untuk melihat buku masak, majalah makanan, atau jelajah internet untuk resep sehat yang terlihat menarik. Cobalah resep tersebut dengan melibatkan anggota keluarga saat memasak. Makan sehat akan lebih menyenangkan.
- Sajikan makanan kurang sehat dengan mangkuk sayuran. Suatu saat ketika makan malam tidak sesuai dengan rencana makan, sajikan semangkuk besar sayuran mentah atau sayuran kukus sebagai lauk. Ambil sedikit dari sebagian kecil hidangan utama dan tambahkan dengan esktra porsi sayuran.
- Mulai membikin kompos. Makanan sisa yang ditinggalkan di piring bisa didaur ulang untuk dibuat kompos. Buatlah kompos dari makanan sisa tersebut dengan ditambah rumput agar aktivitas fisik pun tetap ada selama mengerjakannya.
- Ketika jadwal bentrok, atur lagi pola makan Anda. Suatu ketika Anda harus menonton pertunjukan bakat anak Anda di siang hari, tepat saat Anda harus makan siang. Mengapa tidak menyimpan dahulu makanan Anda dalam wadah? Makanlah setengah porsi dalam perjalanan ke tempat pertunjukan, dan sisanya setelah kembali dari tempat pertunjukan. (*)
