7 Hal yang Membuat Anda Selalu Merasa Lapar

Intisari-Online.com - “Bawaannya lapar melulu, nih!” kata ini sering kali terlontar dari mulut Anda sebagai alasan untuk bisa makan lagi, lagi, dan lagi. Padahal, perut Anda sebenarnya sedang tidak butuh makanan.

Ini adalah 7 hal yang membuat Anda selalu merasa lapar:

1. Dehidrasi

Menurut para ahli, kekurangan H2O bisa membuat Anda merasa kebingungan membedakan antara haus dan kelaparan. Jadi sebelum mencari makanan, minumlah segelas air putih. Jika Anda masih merasa lapar, itu pertanda Anda memang benar-benar lapar.

2. Memandangi #FoodPorn

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Neuroscience menemukan bahwa melihat gambar makanan yang super lezat dapat mengaktifkan pusat otak yang dapat menciptakan keinginan Anda makan berlebihan. Inilah salah satu alasan mengapa Anda selalu merasa lapar.

(Baca juga: Redakan Lapar Mata Dengan 6 Cara Ini)

3. Kurang Tidur Kurang tidur, berdasarkan sebuah studi di tahun 2013katanya, dapat meningkatkan napsu makan dan membuat Anda “meraih” porsi yang lebih besar dari biasanya.

4. Terlalu Banyak Gula

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa mengkonsumsi terlalu banyak makanan manis dapat membuang keseimbangan hormon dalam usus. Glukosa menyebabkan Anda makan dalam jumlah berlebih di mana dengan sendirinya memperlambat produksi leptin (hormon yang menekan nafsu makan) dan memungkinkan ghrelin (hormon yang memberi tahu otak Anda bahwa Anda lapar ) menipu Anda untuk berpikir makan lebih banyak.

5. Alkohol

Minuman keras mempengaruhi tingkat leptin, juga menyebabkan keinginan untuk ngemil. Inilah mengapa, kebiasaan minum memungkinkan Anda mengonsumsi ratusan kalori ekstra.

(Baca juga: Mengatasi Diri dari Rasa Lapar)

6. Stres atau Cemas

Khawatir tentang suatu peristiwa di masa depan dapat menyebabkan ghrelin meningkat. Hal itu bisa meningkatkan kadar lapar dalam tubuh, sehingga Anda merasa lapar. Sayangnya, efek ini bisa menjadi lebih kuat ketika Anda benar-benar berada di situasi yang rentan menimbulkan stres.

7. Menonton TV

Nonton TV memang paling asik ditemani camilan. Saat mata dan pikiran Anda sedang fokus pada tontonan, Anda tidak sadar berapa banyak makanan yang masuk ke mulut. (Ester / www.tabloidnova.com)