Berolahraga merupakan salah satu cara melepaskan endorfin. Ada pun contoh olahraga yang mampu melepaskan endorfin adalah lari, jalan kaki, angkat beban, aerobik ringan, dan yoga.
2. Meningkatkan kadar serotonin
Serotonin adalah zat kimia yang diproduksi secara alami yang mampu memengaruhi suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Kadar serotonin yang rendah sendiri punya kaitan yang erat dengan munculnya depresi. Olahraga maupun kegiatan fisik lainnya mampu meningkatkan kadar serotonin yang pada akhirnya membantu tubuh melawan depresi.
3. Memperbaiki tidur
Dengan berolahraga, kadar serotonin akan meningkat dan memengaruhi pola tidur kita secara positif. Pola tidur yang baik sendiri bisa menjauhkan kita dari insomnia, sebagai gejala utama depresi.
4. Mengalihkan perhatian
Depresi menyebabkan kita terjerat dalam pikiran serta perasaan yang sering kali negatif. Studi mengatakan, olahraga mampu menekan tingkat depresi dengan menjaga pikiran kita tetap sibuk sehingga membuat kita kehilangan fokus dari pikiran dan perasaan negatif. (Healthmeup)
Penulis | : | Chatarina Komala |
Editor | : | Chatarina Komala |
KOMENTAR