Jangan Kompres Es Kalau Pegal Setelah Olahraga

Intisari-Online.com - Pegal sehabis olahraga? Terus bergerak adalah obatnya. Jangan kompres es kalau pegal setelah olahraga. Dengan terus bergerak maka otot malah akan pulih.Jangan kompres es kalau pegal setelah olahraga, sebab menghambat pemulihan. Apalagi kalau menggunakan obat penghilang rasa sakit. Dr Gabe Mirkin membuat RICE yakni teknik pemulihan dari otot yang lelah pada tahun 1978.RICE adalah Rest, Ice, Compression, Elevation dan ini bisa dilakukan untuk merawat cedera ringan. Sehari setelah cedera ringan jangan diam saja, sebaiknya bergerak saja walau tidak perlu berlebihan.Ini adalah nasihat terbaru dari American Physical Therapy Association (APTA) yang kini berpendapat bahwa menggunakan kompres es bisa menghambat pemulihan. Jika cedera ringan maka tubuh mengirimkan protein ke jaringan agar cepat pulih. Mengompres dengan es bisa mengurangi rasa sakit namun membuat pembuluh darah terhambat dalam mengirimkan protein ke jaringan agar cepat pulih. Jangan kompres es kalau pegal setelah olahraga. (DailyMail)