Intisari-Online.com - Banyaknya aktivitas serta pola hidup dan kondisi lingkungan yang berbahaya bagi kesehatan mengharuskan kita untuk menyediakan waktu berolahraga. Setidaknya, untuk mendapatkan tubuh yang bugar dan terhindar dari penyakit, kita disarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Namun terkadang, kita justru merasa badan lemas setelah olahraga. Jika begini, apa penyebabnya?dr. Leane, Sp.GK mengatakan, seharusnya kita akan merasa lebih bersemangat dan segar karena keringat yang keluar setelah berolahraga. Namun, jika kita justru merasa ngantuk dan kelelahan, hal itu biasanya disebabkan karena tubuh kekurangan cairan."Ketika kita olahraga, sirkulasi tubuh menjadi bagus dan oksigen yang masuk juga banyak. Tapi kalau kita kurang cairan atau dehidrasi, metabolisme jadi terlambat, sehingga kita menjadi lemah," katanya.Ia mengatakan, kebutuhan cairan tubuh sebaiknya jangan disepelekan. Mengonsumsi air, seharusnya dilakukan sebelum, saat, dan setelah olahraga."Dehidrasi akan membuat koordinasi tubuh dan juga konsentrasi berkurang. Akibatnya mudah terjadi cedera, termasuk kram otot."Namun, untuk menghindaribadan lemas setelah olahraga,disarankan, jangan meminum air sekaligus banyak. Sebaiknya air diminum sedikit demi sedikit, seperti misalnya, minum 150 ml air sebelum berolahraga. Sebab, alih-alih tampil segar, mengonsumsi air terlalu banyak malah akan membebani tubuh. (Kompas)