Ini Tips Mengatasi Rasa Lelah yang Hebat Selama Hamil

Birgitta Ajeng

Editor

Ini Tips Mengatasi Rasa Lelah yang Hebat Selama Hamil
Ini Tips Mengatasi Rasa Lelah yang Hebat Selama Hamil

Intisari-Online.com - Selama kehamilan, ibu sering dilanda rasa lelah luar biasa terutama di trimester pertama dan ketiga. Berikut ini adalah tips mengatasi rasa lelah yang hebat selama hamil.

1. Upayakan untuk berhenti kerja sejenak (jeda) dari waktu ke waktu. Aturlah langkah dan kecepatan tanpa mengorbankan produktivitas.

2. Setiap hari, buat pengaturan kerja sesuai kapasitas energi Anda. Tugas yang ringan dialokasikan saat Anda merasa paling lelah. Tugas yang lebih berat dialokasikan setelah Anda beristirahat di mana tubuh sudah mulai terasa kembali berenergi.

3. Bila memungkinkan beristirahatlah sejenak setiap saat. Saat makan siang misalnya, pakai sebagian waktu untuk beristirahat sebentar (paling baik kalau bisa berbaring) sambil menaikkan kaki ke atas.

4. Diet yang seimbang. Konsumsi makanan yang sehat, banyak protein dan tinggi zat besi.

5. Cobalah berolahraga 30 menit sehari. Olahraga bisa meningkatkan level energi kita.

6. Atur beban pekerjaan di rumah, minta suami turut membantu.

7. Malam hari adalah saat-saat yang paling berharga. Lakukan hal-hal yang menyenangkan, hal-hal yang membuat rileks dan tenang.

8. Pergilah tidur begitu merasa lelah meskipun hari baru pukul 19.00.

Nah, itu tadi beberapa tips mengatasi rasa lelah yang hebat selama hamil. Semoga bermanfaat.

(Sumber: Buku Bayiku Anakku: Panduan Praktis Kesehatan Anak karya dr. Purnamawati S. Pujiarto, SpAK, MMPed)