Advertorial
Intisari-Online.com - Bukannya turun, biasanya setelah puasa berat badan kita malah naik.
Ini disebabkan oleh kebiasaan kita yang kalap makan saat berbuka, berkurangnya aktivitas fisik, hingga langsung tidur sehabis sahur.
Hal-hal itulah yang membuat lemak menumpuk di tubh dan berat bdan kita jadi naik.
Tapi, ada cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan. Terutama bagi Anda yang bekerja di kantor dan memaksa untuk duduk dalam waktu yang lama.
Cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara berjalan.
Faktor utama untuk membakar kalori adalah jarak yang ditempuh saat berjalan, kecepatan, dan berat badan Anda saat ini.
Untuk hasil terbaik, ikuti jadwal rutin dan gunakan penghitung langkah.
Anda dapat menggunakan aplikasi Pace adalah alat yang akan memberi tahu Anda berapa banyak Anda berjalan setiap hari.
Berapa banyak langkah yang kita perlukan?
Ikuti perkiraan ini untuk menentukan jadwal berjalan Anda setiap harinya.
Ini juga tergantung pada kebiasaan makan dan kondisi kesehatan Anda.
Untuk 100 kkal membutuhkan 2.000 langkah atau berjalan setara 1,6 km.
Sedangkan untuk 1 kg atau 7.000 kkal membutuhkan 140.000 langkah atau berjalan sejauh 112 km.
BACA JUGA:Ternyata Royal Wedding Harry-Meghan Bertepatan dengan Pemancungan Ibunda Ratu Elizabeth I
Bagaimana agar bisa berjalan rutin?
Anda dapat menyiasatinya dengan menaiki tangga daripada menaiki lift.
Jika Anda memiliki anjing, bermainlah dengannya atau ajak berjalan-jalan.
Buat aktivitas jalan-jalan Anda lebih menarik
Anda dapt mengajak teman untuk berjalan,-jalan, sambil mendengarkan musik, dan melewati rute baru agar tidak mengalami kebosanan.
Cara berjalan dengan benar
Setiap orang memiliki ciri jalannya masing-masing. Ukur panjang langkah Anda dengan menghitung langkah dalam jarak 10 hingga 20 meter.
Ubah jarak dalam sentimeter dan bagilah dengan jumlah langkah.
Aturan berjalan
Coba mulai dengan beban ringan, mungkin ransel kecil dan secara bertahap meningkatkan durasi dan kecepatan berjalan.
Tingkatkan panjang jalannya lalu temponya. Ingat keteraturan adalah kuncinya, berjalan seminggu sekali tidak akan ada gunanya.
Jika Anda tidak dapat berjalan setiap hari, cobalah melakukan setidaknya 2-3 kali seminggu.
Postur tubuh sangat penting saat berjalan. Jaga tubuh dan bahu Anda lurus dan perut Anda tersedot masuk.