Lima Langkah Mencegah Dehidrasi

Intisari-Online.com – Kekurangan cairan bisa menyebabkan tubuh merasa lelah, letih, dan lesu. Tidak banyak orang yang merasa bosan jika mereka harus minum dua liter sehari seperti yang disarankan oleh para ahli kesehatan. Bagi Anda yang tidak sering minum air, cobalah beberapa cara berikut ini.

1. Jauhkan kafein.Jauhi minuman berkafein sebanyak mungkin. Kafein cenderung menghambat manfaat air bagi tubuh. Kafein benar-benar menghapus kelembaban. Jika membutuhkan minuman hangat, pilihlah teh herbal seperti teh hijau atau chamomile. Teh hijau mengandung antioksidan yang baik dan mampu membersihkan tubuh. Teh chamomile memiliki efek menenangkan. Jika tidak suka minum teh herbal panas, masukkan teh ke dalam kulkas dan meminumnya ketika sudah dingin.

2. Jus tomat.Tomat mengandung kadar air tinggi. Segelas jus tomat setiap hari adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan cairan tubuh.

3. Sup.Sup umumnya berbasis air. Di tengah-tengah musim hujan/dingin, ambillah keuntungan dari semangkuk sup hangat sebagai alasan untuk mengonsumsi cairan dengan cara yang lezat.

4. Tambahkan seiris lemon.Jika Anda bosan minum air putih, coba tambahkan lemon atau jeruk nipis (atau keduanya) ke dalam segelas air. Ini akan menambah rasa dalam air yang Anda minum, tapi jangan masukkan gula atau yang lainnya.

5. Makan lebih banyak makanan yang mengandung air.Pilihlah buah yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, atau cranberry. Semangka mengandung 90% air dan nutrisi lain seperti vitamin C dan vitamin A.