Ingin Rambut Sehat? Pergilah ke Dapur

Intisari-Online.com - Ketika berbicara mengenai rambut sehat, tidak sekadar tentang berapa banyak produk yang sudah Anda pakai untuk rambut, tetapi juga tentang apa yang Anda makan.

Mencuci rambut ataupun membilasnya merupakan perawatan rambut yang standar, dasar dari kesehatan rambut, kulit dan pertumbuhan kuku tergantung pada nutrisi yang kita makan. Hal tersebut diungkapkan oleh Dawn Jackson Blatner, RD, seorang pakar diet dari Chicago, AS.

Lagi pula, Anda perlu berhati-hati terhadap suplemen-suplemen rambut yang banyak dipromosikan. Walaupun mampu membuat rambut lebih tebal atau bahkan tumbuh lebih cepat, tidak jarang hal sebaliknya atau bahkan lebih buruk dapat terjadi pada rambut Anda.

Bahkan, Paradi Mirmirani, dermatologis dari Amerika Serikat mengatakan, “Meskipun kita dapat memperoleh suplemen-suplemen untuk mempercantik rambut di toko-toko, cobalah untuk mencari (dan mengganti) nutrisi tersebut dari makanan.” Lagipula, masih menurut Mirmirani, kelebihan nutrisi terkadang malah menimbulkan masalah. Misalnya rambut rontok karena kelebihan vitamin A.

Berikut makanan-makanan yang dianggap mampu memberikan nutrisi bagi rambut. Tentu saja sangat disarankan untuk dikonsumsi.

• Salmon.Sarat dengan omega-3 yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit kepala. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin B₁₂ dan zat besi.
• Sayuran, terutama yang berdaun hijau tua. Bayam dan brokoli kaya akan vitamin A dan C yang diperlukan tubuh untuk memproduksi sebum, kondisioner alami tubuh.
• Kacang-kacangan.Kacang merah, sebagai contoh, mengandung berbagai zat protein yang berguna bagi rambut, terutama untuk pertumbuhannya. Kacang-kacangan juga mengandung biotin, yang ketiadaannya dapat menyebabkan rambut rapuh.
• Unggas.Apabila Anda mendambakan rambut yang sehat, maka konsumsilah unggas. Tanpa kandungan protein yang mencukupi, warna rambut dapat hilang.
• Telur.Kandungan protein, biotin dan vitamin B₁₂ sangat berguna untuk membuat rambut Anda sehat seklaigus tampak indah.
• Gandum.Baik dalam bentuk roti ataupun sereal, gandum banyak mengandung zinc, zat besi, dan vitamin B yang tentu saja bermanfaat untuk menyehatkan rambut.
• Kerang.Zinc yang terkandung dalam kerang berguna sebagai antioksidan bagi rambut.
• Susu rendah lemak.Susu skim atau yoghurt (contoh produk susu rendah lemak), mengandung banyak kalsium yang penting dalam pertumbuhan rambut.
• Wortel. Banyak mengandung vitamin A yang penting dalam menciptakan rambut yang sehat. (WebMD)