Merasa Depresi? Ketahui 8 Hal Sederhana Ini untuk Menangani Depresi

Intisari-Online.com - Depresi berbeda dengan rasa sedih pada umumnya.

Saat depresi seseorang bisa merasa lemah, tidak bahagia dan merasa tidak ada harapan lagi.

Bahkan, yang terparah adalah munculnya pikiran bunuh diri.

Berikut 8 cara sederhana dalam menangani depresi:

1. Meditasi

Seseorang yang mengalami depresi cenderung cemas dan memiliki pikiran yang tidak tenang.

Baca juga:Tidak Tahan dengan Depresi Akibat Pelecehan Seksual, 3 Selebritas Ini Putuskan untuk Bunuh Diri

Meditasi atau latihan pernapasan akan membuat pikiran lebih tenang.

2. Mendengarkan Musik yang Menyenangkan

Musik adalah makanan jiwa. Musik yang menyenangkan seperti musik upbeat akan mengubah atmosfir secara instan dan memberikan energi positif.

3. Memakan Makanan yang mengandung Omega 3

Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang depresi sering kekurangan omega 3.

Peserta dalam penelitian 2002 'Archives of General Psychiatry' menunjukkan bahwa saat peserta mengonsumsi 1 gram minyak ikan setiap hari, rasa cemas berkurang 50%.

Omega 3 bisa Anda dapatkan seperti tuna dan salmon.

4. Tulis Catatan Harian

Menulis jurnal atau catatan harian akan melegakan pikiran Anda. Anda bisa menuliskan lima hal yang anda syukuri tiap hari.

Hal ini akan melatih Anda untuk berpikir lebih positive.

5. Hubungi Teman

Hal ini mungkin sulit dilakukan ketika Anda merasa Depresi. Paksakan diri Anda untuk keluar rumah dan bersenang-senang dengan teman.

Baca juga:Mengapa Tentara AS Cenderung Lebih Sering Stres Daripada Tentara Inggris?

6. Tidurlah yang Cukup

Tidur dan mood seseorang seringkali berhubungan. Kualitas tidur yang baik akan meningkatkan kulitas hidup Anda juga.

7. Berolahraga

Olahraga yang teratur akan memberi manfaat yang baik bagi Anda. Tidak hanya untuk kesehatan fisik, tapi juga mental.

Dengan berolahraga, Anda akan mengeluarkan hormon endorfin yang mampu memperbaiki mood. (Intisari-Online.com - Juwita Imaningtyas)

Artikel Terkait