Intisari-Online.com – Jika kita berpikir bahwa mengencangkan otot vagina hanya untuk seks saja, rasanya perlu berpikir lagi. Banyak hal yang bisa terjadi jika otot-otot vagina menjadi longgar. Dari perut kembung, atau begitu banyak hal yang salah ketika otot-otot kegel longgar. Namun, banyak cara bisa kita lakukan untuk mencegahnya. Berikut ini 5 latihan untuk mengencangkan otot vagina, yang bisa dilakukan, seperti dilansir dari idiva.
- Latihan Kegel. Bagian terbaik dari latihan ini adalah melakukannya di mana saja dan tanpa dunia tahu tentang hal itu. Perlahan-lahan mengencangkan otot panggul di bawah kandung kemih sekeras yang kita bisa. Hitung hingga hitungan kelima, dan kemudian rileks. Ulangi selama lima menit dan lakukan setiap hari.
- Latihan otot dasar panggul. Kencangkan dan lepaskan otot-otot dasar panggul berulang-ulang. Percepat dan lakukan sekitar 10 set. Pastikan latihan ini hanya dilakukan dengan otot-otot dasar panggul. Hindari mengencangkan perut, bokong, punggung, dan otot paha.
- Berjongkok. Percaya atau tidak, melakukan jongkok adalah latihan yang sangat baik untuk mengencangkan vagina. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan menjaga agar pinggang tetap. Tekuk lutut dan turunkan tubuh secara perlahan. Tambahkan bobot tangan untuk hasil yang lebih baik.
- Menaikkan kaki. Berbaring telentang dan angkat setiap kaki ke udara. Pertama dengan kaki masing-masing, lalu kedua kaki setiap kali. Seiring dengan mengencangkan otot-otot kaki, juga kencangkan otot-otot di sekitar vagina.
- Senam vagina. Ada beberapa senam vagina yang dapat membantu mengencangkan vagina, seperti kerucut, barbel, dan bahkan bola. Pada dasarnya memasukkan senam ke lubang vagina dan mengencangkan otot-otot di sekitarnya. Seiring waktu beralihlah dari yang lebih berat dan lebih kecal hingga otot lebih kuat.
Nah, itu tadi 5 latihan yang dapat dipraktekkan untuk mengencangkan otot-otot vagina. Selamat berlatih!
