Intisari-Online.com -Bangun pagi dengan kondisi segar bisa membuat hari kita lebih menyenangkan. Saat pikiran kita terasa segar, segala hal yang alami berada di tempat kita. Kita seolah-olah merasa baik untuk melakukan hal-hal dan rencana sesuai dengan suasana hati. Berikut beberapa tip bangun pagi dengan perasaan segar setiap hari.
1. Makan malam lebih awal
Makan malam lebih awal 2 – 3 jam sebelum tidur. Fakta membuktikan, dengan makan malam lebih awal kita dapat mencerna makanan dengan baik. Ia juga mempengarui keadaan fisik menjadi lebih baik. Saat kita dapat tidur dengan baik, itu akan merefleksikan suasana hati di hari selanjutnya ketika kita bangun esok harinya.
2. Miliki tidur yang cukup
Ada baiknya kita mengatur tidur kita sebaik mungkin. Mulailah tidur pukul 20.00, supaya kita bisa bangun lebih awal. Perlu diketahui, tidur yangbaik juga dapat menjaga kesehatan kita.
3. Jangan minum kopi atau teh
Sebuah penelitian menyebutkan, kopi dapat mengganggu pola tidur kita. Jadi, jika kita memiliki kebiasaan minum kopi dimalam hari, sebaiknya kita menghentikan kebiasan itu. Begitu juga dengan teh dan minuman bersoda.
4. Pernafasan dalam
Pernafasan dalam bermanfaat untuk kualitas tidur kita. Ia bisa memberi kesan rileks kepada kita di malam hari. Tidak rumit, kita bisa melakukannya sebelum tidur. Hirup dan hempaskan nafas perlahan, dan bersantailah.
5. Putar musik
Kita juga bisa memutar musik kesukaan kita. Musik di pagi hari bisa membantu kita menyantaikan pikiran. Kita bisa terbebas dari stres. Jika perlu, temanilah dengan secangkir kopi, ini akan membuat pikiran dan tubuh kita lebih rileks. Dan kita bisa memulai hari kita dengan bahagia.
6. Mengatur hari
Ada baiknya kita memiliki buku perencanaan. Kita bisa merencanakan segala sesuatu untuk kita kerjakan esok harinya.Tulis semua jadwal dan hal-hal yang akan kita lakukan esok hari. Dengan rencana yang matang, minimal kita bisa lebih santai untuk menghadapi hari esok.
7. Tetap positif
Semua diawali dengan pikiran yang positif. Apabila kita berpikir positif, kita akan tidur dengan baik dan bangun dengan segar dipagi hari. Baik juga dengan membaca buku positif saat malam hari atau mendengarkan sesuatu yang positif. Kita tahu, pikiran positif dapat membantu kita mengurangi stres. (Magforwomen.com)