Intisari-Online.com - Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan melakukan olahraga, namun juga dengan menjaga pola makan. Sebagian orang masih sering makan malam lewat dari jam seharusnya. Makan atau ngemil di tengah malam akan memberikan efek buruk bagi tubuh, karena pada malam hari metabolisme sangat rendah sehingga dapat menaikan berat badan. Untuk menghentikan kebiasaan makan di tengah malam, cobalah dengan enam langkah berikut ini:
1. Dapatkan makanan yang cukup sepanjang hari
Agar terhindar dari lapar di tengah malam, kita harus mendapatkan makanan yang cukup di siang hari. Jangan mengontrol rasa lapar di siang hari, karena hal itu tidak ada gunanya. Lebih baik makan banyak di siang hari daripada di malam hari, namun jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat, ya!
2. Sediakan makanan ringan yang sehat
Jika kita benar-benar kehilangan kontrol atau terlambat makan malam, cobalah untuk mengonsumsi makanan ringan yang sehat, seperti buah atau produk cemilan nol kalori. Dengan adanya persediaan makanan ringan yang sehat akan membuat kita terhindar dari asupan junk food atau makanan berkalori lainnya.
3. Minum air yang banyak
Minum segelas air atau secangkir teh herbal akan membuat kita merasa lebih kenyang dan akan menahan keinginan kita untuk makan. Mengonsumsi air juga dapat membantu menghindari makanan yang berlebih ketika kita sedang makan.
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR