Intisari-Online.com - Banyak orang yang mengalami kurang tidur di malam hari, bahkan ada yang tidak mendapatkan tidur yang nyenyak. Salah satu cara untuk menggantinya adalah dengan tidur siang. Tidur siang ternyata membantu proses pemulihan karena kurangnya tidur di malam hari, meningkatkan kewaspadaan, kreativitas, ingatan, serta produktivitas. Namun, ada beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan agar mendapatkan tidur siang yang baik.
- Tidur siang setiap hari di jam yang sama
Hal ini dimaksudkan agar tubuh terbiasa dengan jadwal tidur siang yang sama. Ini penting untuk mempertahankan waktu tidur dan bangun agar tetap konsisten. Idealnya, jadwal tidur siang yang baik adalah setelah tujuh hingga delapan jam dari kita bangun tidur di pagi hari.
- Jangan tidur menjelang gelap atau malam
Jika kita tidur siang pada waktu yang terlalu sore atau bahkan sudah menjelang malam, tubuh kita akan berpikir bahwa kita akan tidur malam. Selain itu, ketika sudah gelap maka kita akan lebih sulit bangun setelahnya. Sekitar pukul 13.00 siang hari dapat menjadi pilihan yang bijak untuk mendapatkan tidur siang.
- Makan sebelum tidur siang
Sebelum tidur siang, sebaiknya kita makan terlebih dulu. Hal ini dimaksudkan agar kita tidak terbangun karena kelaparan yang kemudian akan mengganggu waktu tidur. Namun, hindari makanan yang berlemak atau manis, karena ini justru akan membuat kita sulit tertidur. Pilihlah makanan yang tinggi kalsium dan protein.
