Yuk, Selalu Tingkatkan Kesehatan Tubuh! (1)

Intisari-Online.com - Kesehatan merupakan hal mahal dalam hidup. Untuk mendapatkan kesehatan yang baik, pola hidup sehat harus diterapkan. Tidak hanya sehat secara fisik, namun kesehatan mental juga harus diperhatikan. Dengan memiliki kesehatan yang baik, maka kita juga akan lebih maksimal dalam menjalani kegiatan di hari-hari, oleh karena itu yuk, selalu tingkatkan kesehatan tubuh!

Ada beberapa langkah yang harus diterapkan untuk memperoleh hasil maksimal dalam meningkatkan kesehatan:

1. Pola makan sehat

Kesehatan tentu paling berhubungan dengan makanan yang kita konsumsi. Makanan yang bergizi dan penuh nutrisi harus cukup untuk tubuh, mulai dari sayuran hijau, buah, biji-bijian, daging tanpa lemak, susu, telur, dan yoghurt. Jika perlu, konsultasikan pada dokter mengenai pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.

2. Olahraga setiap hari

Luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga walau hanya sebentar. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup olahraga yang sederhana, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam. Selain dapat membantu membakar kalori dalam tubuh, olahraga juga akan mengurangi stres dan membuat tidur lebih nyenyak.

3. Praktikkan seks aman

Bagi kita yang telah memiliki pasangan, terapkanlah seks aman. Hal ini agar mencegah penyakit menular seks. Penyakit yang terkait ini juga dapat menyebabkan ketidaksuburan, sehingga harus melakukan tes tahunan setelah berhubungan seksual tanpa pengaman.

4. Rutin memeriksakan diri ke dokter

Untuk pergi ke dokter tidak harus pada saat kita sakit. Dengan rutin mengontrol diri, kita akan lebih awal mengetahui gejala-gejala yang terdeteksi sebagai penyakit. Tidak hanya itu, kita juga harus mengetahui riwayat kesehatan keluarga kita, sehingga dapat diberitahu kepada dokter dan dilakukan pencegahan.