Intisari-Online.com -Musim panas identik dengan panas terik dan banyak ketidaknyamanan dalam menjalalni aktivitas sehari-hari. Dehidrasi adalah salah satunya, yang menjadi masalah umum di musim panas. Di musim ini, tubuh butuh dimasuki banyak cairan untuk mempertahankan suhu normalnya. Inilah beberapa tips mengurangi dehidrasi di musim panas ini.1. Makanlah banyak buah-buahanMakanlah buah-buahan musim panas seperti melon, jeruk, persik dan nanas untuk menurunkan hawa panas. Buah juga kaya akan kandungan vitamin C, yang membantu untuk menghidrasi tubuh. Jus buah juga dapat memberikan jarak terhadap panas.(Baca juga:Tanda-tanda Bayi Dehidrasi)2. Konsumsi minuman musim panasMinuman musim panas, seperti air kelapa dan jus lemon dapat membantu mengurangi panas tubuh. Sebagai minuman yang rendah karbohidrat, mereka memberikan solusi atas masalah dehidrasi. Segelas jus lemon dapat membantu menyeimbangkan tingkat keringat dari tubuh dalam musim panas ini.3. Menahan diri dari kopi dan tehBahkan jika Anda kecanduan teh atau kopi, Anda harus mencoba untuk mengurangi konsumsi keduanya di musim panas. Minuman berkafein dan berkarbonasi meningkatkan panas tubuh, yang pada gilirannya malah menyebabkan dehidrasi. Minum es teh untuk mengimbangi kelebihan panas dalam tubuh, jika perlu.(Baca juga:Mencegah Dehidrasi Saat Puasa)4. Minum air sepanjang hariAnda dianjurkan minum 8-10 gelas air dalam masa normal. Sementara di musim panas, minum setidaknya 12-15 gelas air untuk tetap terhidrasi, meski Anda meminumnya dengan menyesap sedikit demi sedikit, tak masalah. Air dapat menjaga tubuh Anda dari dehidrasi.5. Buat mocktails sehatPuaskan dahaga Anda dengan cara yang menarik. Bereksperimenlah dengan mocktails. Ini cara yang menarik untuk tetap terhidrasi. Blend jus buah dengan kombinasi menarik. Buat mocktail yang lezat dan membantu Anda untuk menjaga tubuh Anda dari dehidrasi. (Magforwomen)>> Tips Mengurangi Dehidrasi di Musim Panas (2)