Cegah Dehidrasi, Minumlah Air Putih Saat Berbuka Puasa

Intisari-Online.com – Rasa haus dan lapar, memang tantangan yang umum ditemui saat kita berpuasa. Apalagi ketika berpuasa di musim panas, di mana tubuh rentan dehidrasi. Ditambah lagi, dengan berpuasa, kita juga tidak mampu memenuhi asupan air sesuai kebutuhannya. Setidaknya, selama sekitar 12-14 jam, lambung pun akan mengalami kekosongan. Meminum air putih saat berbuka puasa pun jadi langkah untuk mencegah dehidrasi.(Baca juga:Mencegah Dehidrasi Saat Puasa)“Saat puasa, kita harus menyiapkan cadangan energi untuk sekitar 12-14 jam. Tapi kalau air saja tidak bisa. Pasalnya, begitu diminum, sebentar kemudian akan keluar. Untuk itu, segera minum air putih saat berbuka.” kata Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc., dari Departemen Ilmu Gizi FKUI.

Sebagai langkah untuk meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc. pun menyarankan untuk melanjutkannya dengan mengonsumsi minuman manis.(Baca juga: Masalah Kesehatan Selama Berpuasa)

“Jadi, selama berpuasa, sebagai cara mencegah dehidrasi, kita bisaminum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang dan konsumsi kolak atau kurma untuk menggantikan kekurangan glukosa. yang terpenting, air putihlah yang pertama masuk,” katanya. (Hasto Prianggoro/ Tabloid Nova)