Intisari-Online.com - Generasi Makanan Cepat Saji, sebuah sebutan yang cocok dengan kondisi anak-anak di masa kini. Meski mereka punya akses mudah ke semua makanan, tidak diingkari, mereka kurang nutrisi. Bagaimana pun juga, tak seperti orang dewasa, anak-anak memiliki kebutuhan gizi yang berbeda bagi proses kekebalan dan pertumbuhan tubuh. Berikut adalah lima makanan sehat yang wajib dikonsumsi anak agar kebutuhan nutrisinya tetap terjaga.
(Baca juga: Mari Kenalkan Makanan Sehat ke Buah Hati)
1. Susu
Susu adalah sumber kalsium, vitamin D, dan fosfor yang penting bagi perkembangan tulang dan gigi. Bukan hanya itu, susu juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti protein, seng, vitamin A, B2, dan vitamin B12. Nah, jika anak-anak Anda tidak suka susu, cobalah memberi mereka makanan berbahan dasar susu lainnya seperti puding atau milkshake.
2. Telur
Kaya protein dan vitamin B, telur sangat bermanfaat bagi pertumbuhan anak. Cobalah memasak telur sesering mungkin dengan cara yang berbeda untuk mencegah anak menjadi bosan.
4. Kacang
Kacang merupakan makanan yang sehat karena kandungan protein, kalsium, serat, dan antioksidannya yang tinggi. Selain itu, kacang juga rendah lemak, kalori dan sodium.
(Baca juga: Makanan Sehat Hingga Masa Tua)
5. Ikan
Ikan dikenal karena kandungan lemak omega-3 yang mampu meningkatkan perkembangan otak anak serta daya penglihatan mereka. Anda bisa menyertakan jenis ikan seperti tuna dan salmon dalam pola konsumsi anak Anda secara teratur. (Healthmeup)
Penulis | : | Chatarina Komala |
Editor | : | Chatarina Komala |
KOMENTAR