Intisari-Online.com - Tidak ada yang akan menyangkal, gula menawarkan kenikmatan karena rasanya yang manis dan lezat. Sayangnya, meski kita tahu risiko jangka panjang mengonsumsi gula berlebihan, sering kali kita tidak mampu membatasi konsumsi gula. Saat kita bosan, hingga depresi, keinginan mengonsumsi gula bahkan semakin menjadi. Untuk mencegahnya, berikut adalah empat cara menghentikan kecanduan gula.1. Mengonsumsi camilan sehatCamilan tidak selalu harus disejajarkan dengan pola makan tak sehat dan obesitas. Pada praktiknya, kita bisa memilih buah-buahan sebagai makanan ringan yang sehat dan penuh nutrisi. Setiap kali kita menginginkan makanan yang manis, kita bahkan bisa mengonsumsi buah-buahan seperti apel, timun, atau wortel. Mengonsumsi camilan sehat tidak hanya menghentikan keinginan mengonsumsi gula, melainkan juga membuat perut kenyang lebih lama.2. Mengonsumsi makanan seimbangJika kita mengonsumsi makanan seimbang setiap hari, kemungkinan besar keinginan untuk mengonsumsi gula menjadi berkurang. Tubuh akan mendapat nutrisi yang dibutuhkan dan mencegah keinginan mengonsumsi makanan manis. Sebaliknya, ketika perut kosong, kita cenderung menginginkan untuk "mengisinya" dengan beragam hal. Karenanya, jangan biarkan perut kosong. Bagi asupan makanan harian, dan makan selama 5 sampai 6 kali sehari, jika perlu.3. Minum jus sayuran atau jus buahMeski baik, jus buah juga mengandung gula alami yang mungkin tidak baik bagi penderita diabetes. Karenanya, dianjurkan untuk menggantinya dengan jus sayuran-walaupun kerap meninggalkan rasa pahit yang tak nyaman di lidah. 4. Jangan menyimpan makanan manis di dapur atau kulkasSebisa mungkin, hindari menyimpan makanan manis di dapur atau kulkas. Saat kita ingin mengonsumsi makanan manis, kita bisa segera mengalihkan perhatian dengan berjalan-jalan atau bepergian. Hasilnya, setelah beberapa hari, keinginan itu pun akan berkurang. Menyimpan makanan manis di dapur atau kulkas hanya akan membuat cara menghentikan kecanduan gula kita tak berhasil. (Magforwomen)