Inilah 9 Tips Agar Penis Selalu Ereksi saat 'Dibutuhkan' (2)
Intisari-Online.com – Aliran darah yang sehat adalah penting untuk ereksi sekeras batu. Faktor fisik dan mental juga berperan dalam fungsi penis yang baik. Jika Anda stres dari hubungan kerja, menderita depresi, kecanduan alkohol atau obat-obatan, atau kelebihan berat badan, apa yang ada di antara kaki Anda mungkin tidak akan bekerja sebaik mungkin. Inilah sembilan tips agar penis selalu ereksi saat 'diperlukan'.
Semua masalah kesehatan tubuh memiliki efek pada penis Anda, jelas Steven Lamm, MD, asisten profesor di New York University School of Medicine. Seorang pria berusia 50 tahun yang sehat mungkin melakukan kegiatan seksualnya sama dengan orang berusia 30 tahun yang merokok dan minum-minuman keras, jelas Lamm lagi. Untungnya, banyak hal bisa dilakukan agar bisa tetap ereksi sepanjang masa hingga Anda berumur 80 tahun. Seperti tips berikut ini tips agar penis selalu ereksi saat 'diperlukan'.
Tidur lebih awal. Puncak kadar testosteron adalah pagi hari. Jadi pola tidur yang tidak teratur atau kurang dari 7 jam, dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan seksual Anda. Kurang tidur juga berhubungan dengan masalah kesehatan yang berdampak pada masalah seksual termasuk tekanan darah tinggi, sleep apnea, dan diabetes.
Makan Ikan. Asam lemak omega-3 DHA dan EPA, baik untuk jantung dan kesehatan penis. Tapi racun seperti PCB dan dioxin di beberapa ikan bisa mengurangi jumlah sperma dan menurunkan testosteron. PCB dan dioxin biasanya menumpuk di jaringan lemak ikan yang lebih muda, ikan kecil atau spesiesnya, seperti salmon liar, cakalang, atau ikan bass.
Suplemen tambahan. Jika tidak bisa makan 2 – 3 porsi ikan berlemak setiap pekan, cobalah mengasup supleme asam lemak omega-3, setidaknya 300 mg dari DHA dan 400 mg EPA. Juga, antioksidan pycogenol (80 mg) dan L-arginine (3 gr) setiap hari. Ini untuk melindungi endotelium dari bahaya dan memfasilitasi penggunaan oksida nitrat.
Cukup minum. Segelas anggur merah bisa memicu libido, tetapi sebotol penuh justru menghilangkan kesempatan penis ereksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol bertindak sebagai depresan di otak, menumpulkan kecemasan, dan hambatan pada seks. Penggunaan kronis alkohol juga menyebabkan perubahan kimia hormon dan otak yang menghambat fungsi seksual. Alkoholisme juga dikaitkan dengan gyneocomastia dan penyusutan penis serta testis.
Beristirahat dan santai. Pada pria, stres bisa memicu respon melawan. Ketika itu terjadi, sistem saraf membanjiri tubuh dengan hormon stres seperti adrenalin. Adrenalin memicu jantung berdetak lebih cepat dan pembuluh darah menyempit sehingga darah yang diarahkan ke tempat itu yang paling dibutuhkan untuk menangani krisis otot, bukan pada penis. Inilah yang menyebabkan masalah ereksi. Stres walaupun rendah, bisa mengganggu ereksi dan gairah seks. Untungnya, olahraga, tidur, dan diet yang sehat dapat membantu meringankan respons stres.
Nah itu tadi 9 tips agar penis tetap ereksi sepanjang masa. Tentunya Anda ingin penis tetap ereksi hingga Anda berumur 80 tahun bukan? (menshealth)
KOMENTAR