Intisari-Online.com - Kemarahan merupakan emosi yang sering dialami setiap orang. Marah yang berlebihan dapat merusak hubungan kita dengan orang lain, pekerjaan, hingga kesehatan. Kita harus tahu bagaimana menjaga emosi dan tidak membiarkan hal yang memicu kemarahan. Oleh karena itu, kita dapat mencoba mengontrol emosi amarah dengan tujuh cara berikut:
1. Tenang
Hal pertama yang harus dilakukan setiap kali merasa marah adalah tenang. Jangan melakukan tindakan apapun ketika sedang marah. Biarkan pikiran dan suasana hati kita tenang agar dapat mengambil keputusan dengan benar. Ambillah waktu sebentar untuk sendirian dan menenangkan diri.
2. Cari kesibukan
Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mengalihkan pikiran dari masalah atau perasaan marah adalah dengan mencari kesibukan. Libatkan diri pada sebuah kegiatan agar waktu lebih produktif dan menumpahkan amarah pada kegiatan yang justru menghasilkan sesuatu yang positif.
3. Berpikir sebelum berbicara
Ketika marah, mungkin kita sering mengeluarkan kata-kata yang tidak seharusnya dikatakan, bahakn bisa menyakitkan bagi orang lain. Berpikirlah dua kali sebelum mengatakan sesuatu ketika marah. Atau sebaiknya kita menyendiri terlebih dulu untuk menghindari suatu yang tidak diinginkan dan menyesal setelahnya.
4. Mencari resolusi
Mencari resolusi pada saat marah juga akan membantu. Temukan apa penyebab masalah, sehingga kita dapat menangani dengan solusi yang tepat daripada harus berkelahi karena tidak akan menghasilkan apapun.
5. Jangan mengina
Tidak sedikit orang yang mengatakan sesuatu yang menyakiti pihak lain. Menghina atau memaki seseorang saat marah tidaklah menyelesaikan masalah. Jika mulai mengeluarkan kata-kata yang tidak mengenakkan, lebih baik segera mundur dan tenangkan diri.
6. Jangan dendam
Marah memang wajar, namun tidak berarti kita harus dendam pada seseorang. Menyimpan dendam hanya akan membuat kita terus mengingat masalah yang ada serta membuat kita terus merasa buruk. Maafkan, lupakan, dan jalanilah hidup tanpa hal negatif.
7. Ceriakan suasana
Salah satu cara untuk mengurangi suasana yang tegang atau sedang marah adalah dengan mencairkan suasana dengan hal yang lucu atau humor. Hal ini akan memungkinkan kita terhindar dari stres. Namun, jangan sampai bersifat sarkastis, karena justru akan memperburuk situasi.
Mulai sekarang, kontrol emosi amarah dengan 7 cara di atas agar tidak memperburuk keadaan. (magforwomen.com)