Enam Cara Untuk Meningkatkan Kecerdasan Emosional (1)

Intisari-Online.com -Kecerdasan emosional (EQ) sangat penting dalam pembentukan, pengembangan, pemeliharaan, dan peningkatan hubungan pribadi yang dekat. EQ dapat berkembang dan meningkat dengan keinginan kita untuk belajar dan tumbuh. Berikut adalah enam kunci untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda:1. Kemampuan untuk Mengurangi Emosi Negatif

Mungkin tidak ada aspek lebih penting daripada kemampuan kita untuk secara efektif mengelola emosi negatif kita sendiri, sehingga mereka tidak menenggelamkan kita dan mempengaruhi penilaian kita. Dalam rangka untuk mengubah cara pandang kita terhadap tentang situasi, pertama kita harus mengubah cara kita berpikir tentang hal itu. Contohnya adalah kelola rasa takut terhadap penolakan dan hadapkan diri Anda dengan beberapa pilihan, sehingga apa pun yang terjadi, Anda memiliki alternatif yang kuat ke depan.

2. Kelola Stres dan Tetap Tenang

Sebagian besar dari kita mengalami beberapa tingkat stres dalam hidup. Bagaimana kita menangani situasi stres dapat membuat perbedaan antara bersikap tegas dan siap dibandingkan dengan yang letih. Ketika di bawah tekanan, hal yang paling penting untuk diingat adalah untuk tetap tenang. Sebagai contoh jika Anda merasa gugup dan cemas, taruh air dingin di wajah Anda dan cari udara segar. Suhu dingin dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan kita. Hindari minuman berkafein yang dapat merangsang kegugupan Anda.

3. Bertindak Tegas

Ada saat-saat dalam hidup kita yang penting untuk menetapkan batasan-batasan yang tepat untuk kita, sehingga orang tahu di mana kita berdiri. Termasuk menggunakan hak untuk tidak setuju (tanpa menjadi orang yang tidak menyenangkan), mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah, menetapkan prioritas kita sendiri, mendapatkan apa yang kita bayar, dan melindungi diri dari tekanan dan bahaya. Seperti contoh "Saya merasa tidak nyaman ketika orang-orang berharap Saya harus membantu lebih dari yang seharusnya saya kerjakan" dalam keadaan ini Anda bisa menggunakan hak Anda untuk berkata tidak dengan baik-baik.(Preston Ni/ psychologytoday)