Intisari-Online.com - Memiliki mata yang sehat dan indah tentunya menjadi dambaan banyak orang. Dengan mata pula kita dapat melihat keindahan di dunia. Adalah penting untuk menjaga mata kita dan berikut ini adalah 7 cara menjaga mata agar tetap sehat:
1. Makan sehat
Makanan merupakan salah satu sumber untuk menjadikan tubuh sehat. Makanan yang kaya asam lemak omega 3 dan beta karoten menjadi pilihan yang direkomendasikan karena keduanya bertanggung jawab dalam kesehatan mata. Makanan yang dapat dikonsumsi adalah sayuran berdaun hijau, minyak ikan, telur, kacang-kacangan, jeruk, dan wortel.
2. Bekerja di cahaya yang tepat bawah
Cahaya berperan penting terhadap kesehatan mata. Ketika bekerja di ruangan yang kurang cahaya atau gelap, maka akan membuat mata menjadi rusak. Namun cahaya juga tidak harus terlalu terang karena justru akan membuat mata menjadi tegang. Tidak dilupa jika kita bekerja menggunakan komputer atau laptop, cahaya pada layar harus diatur agar lembut agar tidak menyakitkan mata.
3. Lindungi mata
Gunakan kacamat pelindung jika memang diharuskan, terlebih bagi kita yang memiliki pekerjaan dengan risiko membahayakan mata, misalnya jika terlalu banyak terkena paparan sinar UV. Ada pula kacamata yang dikhususkan untuk melindungi mata saat bekerja, sehingga harus digunakan.
4. Berkedip
Tanpa disadari, kita sering menunda untuk berkedip karena terlalu fokus terhadap objek yang jauh atau dekat. Berkedip nyatanya dapat mengembalikan kelembaban di mata yang menghilang akibat kemerahan, kekeringan, pandangan kabur, dan gangguan mata terkait yang lain.
5. Olahraga mata
Olahraga mata dapat menghapus ketegangan mata. Dengan cara sederhana, yaitu memandang fokus pada ujung pensil yang berada di depan mata dengan jarak sekitar tiga inci. Tidak pula juga untuk selalu tidur cukup waktu agar mata dapat berisitirahat dengan baik.
6. Tidak merokok
Ternyata merokok dapat berdampak buruk bagi mata. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat meningkatkan risiko degenerasi macula, kerusakan saraf optic, dan katarak.
7. Merawat lensa mata
Cara menjaga mata agar tetap sehat yang terakhir adalah bagi kita yang menggunakan lensa mata, rutinlah untuk merawat kebersihannya. Sebelum memegang lensa, pastikan tangan kita bersih agar tidak menimbulkan infeksi mata. Jangan lupa untuk memeriksakan mata secara berkala. (magforwomen.com)