Intisari-Online.com - Buang air besar dapat melegakan perut kita. Namun, yang menjadi masalah adalah jika kita sulit untuk buang air besar atau mengalami sembelit. Sering tidak kita sadari ternyata jika kita susah buang air besar, mungkin makanan menjadi penyebabnya. Yuk, periksa makanan apa saja yang sudah kita makan, sehingga membuat sulit buang air:
1. Daging merah
Terlalu sering mengonsumsi daging merah dapat menyebabkan tubuh kekurangan serta dan sistem dalam tubuh bekerja lebih lambat. Jadi, berhati-hati bagi kita yang menyukai daging merah, baik steak atau pun dalam bentuk masakan lainnya.
2. Cokelat
Meski nikmat, ternyata cokelat juga dapat membuat kita susah buang air besar. Dalam sebuah studi disebutkan bahwa cokelat bisa menjadi pemicu sembelit dan tanda-tanda lain dari gangguan pencernaan.
3. Pisang hijau
Walaupun pisang merupakan buah, namun sebuah studi menemukan bahwa pisang justru akan menyebabkan masalah susah buang air besar. Khususnya pisang hijau, karena mereka mengandung jumlah pati atau amilum yang tinggi sehingga menyebabkan sembelit.
4. Susu
Jika susu dikonsumsi berlebihan, maka akan menyebabkan sembelit. Hal ini kemungkinan karena protein susu yang berperan, karena memiliki potensi untuk menimbulkan respon pada imun, sehingga sulit bagi tubuh untuk memprosesnya.
5. Teh Hitam
Ternyata, teh hitam juga dapat mengotori perut kita. Dalam studi disebutkan bahwa teh hitam menjadi pemicu untuk gejala IBS, yaitu sindrom iritai usus, yang kemudian menyebabkan sembelit.
6. Roti gandum
Ini tidak terjadi pada semua orang, hanya sebagian orang yang memiliki perut sensitif, sehingga mengonsumsi roti gandum juga akan menyebabkan sulit buang air atau sembelit.
Jika susah buang air besar, mungkin makanan di ataslah penyebabnya. Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan tersebut, namun tetap dalam porsi yang wajar. (thrillist.com)