9 Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Migrain (2)

Intisari-Online.Com -Meskipun tidak terlalu berbahaya, namun migrain bisa mengacaukan kegiatan sehari-hari begitu ia menyerang. Menurut Lee Peterlin, pemimpin penelitian mengenai sakit kepala di John Hopkins University, ada makanan tertentu yang memicu migrain meskipun terkadang efeknya berbeda-beda ke setiap orang. Inilah 9 makanan dan minuman yang bisa menyebabkan migrain:JerukMakanan ini masih dalam perdebatan namun beberapa studi menemukan kaitan antara buah-buahan yang mengandung sitrus dengan migrain. Untuk membantu menentukan apa penyebab migrain kita, sebaiknya penderita memiliki ‘buku harian sakit kepala’ – baik berupa kalender ataupun jurnal. Buku harian tersebut bisa diisi dengan tanggal kita mendapat serangan migrain, seberapa sering dan sakitnya, makanan yang kita konsumsi serta obat-obatan yang digunakan.

AspartamPemanis buatan ini juga dicurigai sebagai penyebab migrain pada beberapa orang. “Makanan yang mengandung aspartame merupakan hal pertama yang saya minta pada pasien untuk berhenti dikonsumsi,” kata Louise Klebanoff, MD, neurologis di Headache Center, Weill Cornell Medical College. Rekomendasi tersebut berasal dari observasi pada beberapa studi yang mengatakan bahwa pemanis buatan bisa ditemukan pada makanan kemasan seperti soda diet, sereal, pudding, dan sebagainya.

Kacang-kacanganBuncis, kacang polong dan lentil juga dianggap sebagai penyebab migrain meskipun efeknya tidak sekuat alkohol dan kafein. Studi tahun 2014 yang dipublikasikan pada The Journal of Headache and Painmenemukan fakta bahwa orang-orang yang melakukan diet vegan menderita sakit kepala lebih sering dibanding mereka yang melakukan diet normal. Tentu saja, tanaman dalam tanah mengandung komponen anti-inflamasi, namun para peneliti juga menekankan bahwa penurunan berat badan berkaitan dengan migrain.

CokelatCokelat belum ditentukan sebagai pemicu utama migrain, tapi beberapa orang mengatakan cokelat merupakan makanan yang bertanggung jawab atas sakit kepala mereka. Beberapa ahli justru setuju dengan hal yang berkebalikan dari itu, yakni keinginan makan manis merupakan gejala migrain, bukan penyebabnya. Menurut studi 2012 di Brazil, orang-orang yang berapa pada tahap awal serangan migrain mengalami keinginan untuk makan cokelat.

Itulah 9 makanan dan minuman yang menyebabkan migrain. Meskipun masih ada beberapa yang diperdebatkan, namun tidak ada salahnya jika mulai membatasi dari sekarang. (time.com)