Intisari-Online.Com – Liburan membuat tubuh kita lelah. Apalagi jika mengalami penerbangan panjang. Liburan juga bisa “mengagetkan” perut kita dengan makanan-makanan yang kita coba di tempat tujuan. Oleh karena itu, untuk mengimbanginya, sebaiknya Anda mengonsumsi 10 makanan super yang menjaga kita tetap sehat selama liburan ini:
QuinoaKetika berbicara tentang superfood atau makanan super, quinoa merupakan salah satu yang populer. Sangat mudah mengonsumsi quinoa dengan roti atau sereal. Quinoa kaya akan serat dan zat besi yang bagus untuk melawan penyakit. Makanan super ini cocok untuk aktivitas liburan Anda yang melibatkan penerbangan panjang atau mendaki gunung.
LemonPasti menyebalkan jika sakit ketika liburan. Untuk menghindarinya, sebaiknya biasakan minum air lemon setiap pagi. Karena lemon kaya akan vitamin C, mereka memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang mencegah demam dan flu.
Buah BitMeskipun awalnya sangat bersemangat, namun penerbangan dan jetlag membuat kita merasa sangat capek. Untuk menyiapkan hari-hari melelahkan selama liburan, Anda bisa mengonsumsi buah bit untuk meningkatkan stamina.
Ceri Berwarna GelapJika Anda kesulitan tidur saat di pesawat, ceri berwarna gelap merupakan camilan tengah malam yang cukup baik. Ceri merupakan sumber hormon melatonin yang bagus untuk sistem syaraf kita dan membantu untuk tidur nyenyak.
JaheSalah satu dari 10 makanan yang menjaga kita tetap sehat selama liburan adalah jahe. Untuk hampir semua penyakit, jahe merupakan penyembuh yang sangat baik. Ia membantu otot-otot lebih rileks, mengurangi sakit kepala, menyembuhkan konstipasi dan masalah pencernaan. Anda bisa menambahkan jahe pada makanan atau meminumnya bersama teh sesaat sebelum tidur. (Usatoday.com)