Intisari-online.com —Berapa banyak rata-rata waktu yang Anda habiskan untuk menggunakan ponsel setiap harinya? Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa rata-rata orang yang berusia 18-33 tahun menghabiskan waktu lima jam sehari. Mengejutkan bukan?
Ponsel pintar memang sangat membantu berbagai sistem kerja manusia. Mulai dari melihat jam, membuka sosial media, mendengarkan musik, berbicara via ponsel, mengecek email, membuat jadwal, ,melihat peta, membaca berita, foto, melihat video, dsb. Tanpa kita sadari hampir semua aspek dalam hidup kita berhubungan dengan alat tersebut.
Bukan berarti menggunakan alat itu tidak baik. Hanya saja kita perlu menyelidiki lebih dalam, apakah kini kita telah dikendalikan oleh sebuah benda tak bernyawa? Anda tentu mendengar banyak sekali akibat buruk dari penggunaan ponsel yang tak terkendali. Karena itulah penting sekali untuk belajar mengendalikan diri, agar tak terlalu candu sehingga kehidupan sosial juga lebih seimbang. Ingatlah, kitalah yang harus mengontrol gadget, bukan gadget yang mengontrol kita. Bagaimana caranya? Simak tips berikut ini!
1. Jangan langsung mengecek ponsel saat bangun di pagi hari. Ini merupakan kebiasaan yang buruk, saat Anda masih di tempat tidur, mata baru saja terbuka, eh langsung mengambil ponsel. Kebiasaan ini hanya akan membuat Anda langsung dicekoki dengan berbagai notifikasi bisa saja mengganggu fokus Anda di pagi hari. Kebiasaan ini kurang baik dilakukan di pagi hari. Lebih baik, sebelum melihat ponsel, ambil waktu sejenak untuk menikmati pagi hari, dengan mengucap syukur.
2. Simpan ponsel saat bertemu dan berbicara dengan orang lain. Pakailah motto “out of sight, out of mind”, saat sedang bergaul dan bersosialisasi dengan orang lain, simpanlah ponsel And di tas, di kantong, atau di mana pun itu yang tidak terlihat langsung oleh Anda. Nah, kemudia berikan ketegasan pada diri Anda, bahwa hanya akan mengecek ponsel setiap 20-30 menit sekali. Dalam sebuah hubungan pergaulan di dunia nyata, ponsel bisa jadi racun pembunuh komunikasi yang intim.
3. Minta orang lain mengingatkan Anda tentang diet ponsel ini. Misalnya, tetapkan satu waktu di mana Anda tidak boleh mengecek ponsel Anda. Saat makan, misalnya. Ceritakan rencana ini pada orang sekitar Anda, sama seperti orang yang berusaha berhenti merokok atau sedang diet, saran dan peringatan dari orang sekitar akan sangat penting.
4. Berhentilah menggunakan ponsel sebelum tidur. Di malam hari, tegaslah pada diri sendiri untuk memutuskan hubungan dengan gadget. Biasakan untuk membuat waktu dua jam sebelum tidur di rumah mesti bebas ponsel.
5. Uninstall aplikasi yang tidak benar-benar diperlukan. Jika Anda mencoba untuk membatasi diri terhadap ponsel, buanglah aplikasi yang tidak benar-benar perlu. Kalau perlu, hapus aplikasi media sosial yang paling sering Anda cek atau game yang paling sering Anda mainkan.
6. Install aplikasi yang bisa mengontrol Anda. Contohnya, meng-install aplikasi yang membuat Anda tidak bisa mengetik di ponsel ketika sedang mengemudi.
7. Ingatkan diri Anda bahwa ponsel bukan kebutuhan paling utama. Sesekali tinggalkan ponsel Anda di rumah. Yakinlah, dunia tidak akan berakhir saat ponset Anda tinggal.
(Psychologytoday.com)