Tips Tetap Sehat Selama Perjalanan di Musim Liburan

Intisari-Online.com – Akhirnya, liburan tiba. Seluruh anggota keluarga tampak gembira. Barang-barang bawaan pun siap diangkut. Namun jangan sampai lupa untuk tetap menjaga kesehatan, ya. Agar liburan tetap terasa nyaman dan tentu saja menyenangkan. Untuk itu, simaklah tips tetap sehat selama musim liburan berikut ini:

(Liburan Panjang Datang, Berikut Lokasi Rest Area Tol Cipali (Cikopo – Palimanan))

• Jenis kendaraan apa pun dapat menyebabkan mabuk perjalanan yang ditandai dengan keluarnya keringat dingin, pusing, mual, muntah, atau diare. Bila anggota keluarga Anda ada yang suka mabuk perjalanan, berikut tipsnya.
• Bila naik kapal laut, mintalah duduk di kabin di tengah kapal, dekat garis air. Selama berada di kapal, banyak menghirup udara segar dan jangan sambil membaca.
• Bila naik pesawat, minta duduk di dekat tepi depan sayap.
• Di kereta api, pilihlah tempat duduk dekat jendela dan menghadap ke depan.
• Di mobil, duduklah di samping pengemudi.
• Jangan sambil membaca.
• Jaga agar kepala tetap bersandar pada sandaran tempat duduk.
• Jangan merokok atau duduk dekat orang yang merokok.
• Hindari makanan pedas dan mengandung alkohol.
• Jangan biarkan perut kosong.

Duduk lama selama perjalanan dapat mengakibatkan cairan menumpuk pada jaringan lunak kaki yang berisiko meningkatkan terjadinya penggumpalan darah. Karenanya, lakukanlah olahraga ringan selama perjalanan. Misalnya, menggerak-gerakkan kaki, kepala dan leher serta tangan.

(5 Cara Agar Liburan Natal dan Tahun Baru Bersama Keluarga Makin Mudah )

Lapar di perjalanan? Anda dapat membuka bekal ataupun berhenti di rumah makan yang terjamin kebersihannya. Bila makan di rumah makan, untuk mencegah diare karena kemungkinan tidak terjaminnya kebersihan makanan, cobalah untuk memilih:

• Makanan yang dimasak dengan matang dan disajikan dalam keadaan panas
• Minumlah air kemasan atau air yang sudah dimasak dengan mendidih
• Hindari minuman yang menggunakan es batu bila Anda tidak yakin es batu tersebut dibuat dari air yang bersih
• Cuci kembali lalapan sebelum Anda menyantapnya. Anda bisa mencucinya di wastafel, karena biasanya lalapan disajikan dalam keadaan terbuka dan tentunya sudah terkena debu yang beterbangan.

Ingat, sebelum makan cucilah tangan terlebih dahulu. Cucilah tangan dengan sabun. Bila tak ada sabun, bisa digunakan tisu basah kemudian cairan antiseptik yang sudah Anda bawa.

Baca juga tips selama di tempat berlibur. Selamat berlibur…

Artikel Terkait