Intisari-online.com—Adalah normal kalau kita merasa lelah dengan berbagai kesibukan dalam pekerjaan. Kelelahan itu terjadi karena memang ada kondisi tertentu yang mengharuskan kita mengeluarkan banyak tenaga.
Namun, jika kelelahan Anda bertahan lebih dari dua minggu bahkan di saat Anda tidak sibuk, cobalah untuk memeriksa diri Anda. Jangan-jangan ada faktor lain yang menyebabkan kelelahan melanda. Seperti enam hal berikut ini:
1. Anemia
Salah satu penyebab tubuh merasa lelah terus menerus adalah anemia. Karena kekurangan zat besi dan tingginya tingkat kesibukan. Kedua hal itu membuat sirkulasi darah menjadi menurun. Saat hal itu terjadi, biasanya orang akan mengalami kelelahan.
Perawatannya sederhana, Anda hanya perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat besi atau mengonsumsi suplemen.
2. Hypothyroidism
Yang berarti kurangnya kelenjar tiroid/gondok dalam tubuh. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur metabolisme dan tingkat energi. Jika kekurangan, tubuh akan lebih cepat lelah bahkan cenderung dingin. Kadang ditandai juga dengan rambut rontok.
3. Depresi
Jika kondisi kelelahan disertai dengan perubahaan mood, bisa jadi kelelahan terjadi karena faktor psikologis. Karena kemungkinan kelelahan tersebut diakibatkan karena seseorang sedang mengalami depresi. Hal ini juga bisa ditandai dengan sulit tidur, berkurangnya nafsu makan, kurang motivasi, merasa bersalah, dan rendahnya konsep diri.
4. Diet tidak sehat
Gaya hidup bisa jadi pemicu kelelahan. Misalnya mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat. Konsumsi kafein juga bisa menjadi penyebab. Terlalu banyak asupan kafein bisa merusak waktu siklus tidur yang berkualitas
5. Kurang tidur
Tidur adalah sesuatu yang sangat penting bagi kesehatan. Kurang tidur menjadi pemicu mengapa kita sering merasa lelah berkepanjangan. Setidaknya 7-8 jam sehari adalah waktu tidur yang cukup.
6. Kesibukan yang tak terkendali
Bisa jadi Anda tidak memiliki faktor kesehatan fisik maupun psikis, namun karena terlalu sibuk. Kesibukan itu bisa memicu stres yang menyebabkan kelelahan.
Tidak ada dukungan dari orang sekitar saat banyak kesibukan juga bisa menjadi penyebab kelelahan. Jika hal ini terjadi, pikirkanlah untuk memberi waktu bagi diri Anda sendiri.
(psychologytoday.com)