Begini Cara Memijat Payudara dan Mengencangkan Alami; Para Wanita Perlu Tahu Manfaat Lain dari Pijat Payudara dan Caranya

Intisari-Online.com – Tidak hanya bagian tubuh yang terasa pegal-pegal untuk dipijat, memijat pun bisa dilakukan pada payudara.

Begini cara memijat payudara dan mengencangkan alami.

Pijat payudara memiliki beberapa manfaat kesehatan, seperti merangsang aliran darah dan membantu menyusui.

Payudara mengandung kelenjar susu yang menghasilkan susu, serta jaringan kompleks lobus, saluran, pembuluh darah, jaringan lemak dan fibrosa, dan saluran limfatik.

Pijat payudara dapat membantu menjaga payudara tetap sehat.

Manfaatnya pijat payudara secara potensial meliputi:

Kanker payudara

Pijat payudara dapat membantu mendeteksi kanker payudara, sebagai bentuk pemeriksaan diri.

American College of Obstetricians and Gynecologist melaporkan bahwa 71 persen kasus kanker payudara pada wanita di bawah usia 50 tahun ditemukan selama pemeriksaan payudara sendiri.

Kanker mungkin terasa seperti benjolan keras atau jaringan menebal di payudara, dan dapat mengubah ukuran atau bentuk payudara.

Diagnosis dini kanker payudara dapat memberikan hasil yang lebih baik, dan ini memberikan lebih banyak kesempatan untuk pengobatan sebelum kanker menyebar jauh.

Ketika kanker payudara terlokalisasi, kebanyakan orang memiliki 99 persen peluang hidup setidaknya 5 tahun setelah diagnosis awal.

Perlu diingat pula, bahwa benjolan payudara belum tentu menjadi kanker payudara.

Pada kebanyakan kasus, benjolan bisa saja relatif jinak, seperti kista atau infeksi.

Menyusui

Pijat payudara juga dapat membantu mengurangi rasa sakit yang biasa terjadi ketika ASI menumpuk di dalam payudara.

Sebuah penelitian tahun 2015, melansir Medicalnewstoday, menemukan bahwa 42 peserta menyusui melaporkan pengurangan nyeri payudara dan puting susu setelah melakukan pijat payudara terapeutik.

Penelitian tahun 2012 membandingkan efek pijat Oketani dengan pijat payudara biasa pada 47 wanita menyusui.

Oketani adalah metode yang berfokus pada jaringan yang menghubungkan otot dada dengan payudara.

Para peserta yang menerima pijat Oketani melaporkan bahwa nyeri payudara lebih sedikit daripada mereka yang menerima pijatan biasa.

Pijat payudara juga dapat membantu mencegah penyumbatan di saluran susu dan sebaliknya meningkatkan aliran susu.

Racun

Sistem limfatik adalah jaringan pembuluh yang mengumpulkan dan menyaring kelebihan cairan limbah di sekitar tubuh.

Pembuluh di payudara ini membawa cairan ke kelenjar getah bening di dekat tulang dada, tulang selangka, atau ketiak.

Kerusakan pada sistem linfatik dapat menyebabkan cairan dan limbah menumpuk.

Penumpukan ini dapat menyebabkan pembengkakan, yang disebut limfedema.

Nah, pijat payudara dapat membantu merangsang pembuluh getah bening dan mengurangi risiko limfedema di lengan dan dada.

Tetapi, efeknya tidak dikonfirmasi, berdasarkan tinjauan tahun 2013 dari 10 uji coba terkontrol secara acak tidak menemukan bukti bahwa stimulasi manual dapat mencegah atau mengurangi limfedema.

Sebuah penelitian tahun 2017, menemukan bukti bahwa sitmulasi manual efektif, terlihat dari pemindaian MRI yang menunjukkan bahwa stimulasi membantu memindahkan kelebihan cairan getah bening.

Begini cara memijat payudara dan mengencangkan alami

Teknik memijat payudara bervariasi, tergantung pada tujuan penggunaannya.

Laktasi

- Letakkan empat jari di atas dan bawah salah satu payudara.

- Berikan tekanan lembut sambil menggerakkan jari-jari kedua tangan dengan gerakan melingkar yang halus.

- Posisikan jari-jari di setiap sisi payudara yang sama dan lanjutkan pijatan dengan pola melingkar.

- Ulangi pada payudara lainnya.

Deteksi kanker

- Berdiri di depan cermin dan lihat perubahan warna, bentuk, ukuran, atau tekstur payudara.

- Letakkan satu tangan di belakang kepala, sehingga siku mengarah ke samping.

- Pijat payduara menggunakan tiga jari pertama dari tangan yang berlawanan.

- Berikan tekanan lembut dan pijat dengan gerakan melingkar.

- Pastikan untuk memijat seluruh payudara, dari tulang selangka ke bagian atas perut dan ke arah ketiak.

- Ulangi pada payudara lainnya.

Anda dapat memijat payudara sambil berdiri atau berbaring, mungkin yang paling nyaman melakukannya di kamar mandi.

Tetapi, segera temui dokter jika kemungkinan ada indikasi kanker, seperti:

- terdapat benjolan baru di atau sekitar payudara

- pembengkakan.

- perubahan kulit, termasuk kemerahan, lesung pipit, atau mengelupas

- keluar cairan selain ASI

- pembengkakan kelenjar getah bening di bawah lengan atau tulang selangka.

Drainase kelenjar getah bening

- Letakkan satu tangan di atas payudara di sisi tubuh yang berlawanan, sehingga ujung jari masuk ke ketiak dan telapak tangan bertumpu di dada

- Remas tangan di atas payudara dengan gerakan memompa

- Menggunakan gerakan memompa yang sama, perlahan-lahan gerakkan tangan ke bawah menuju puting

- Pijat di sekitar area luar, bawah, dan dalam payudara.

- Ulangi pada payudara lainnya.

Pijat payudara umumnya aman dilakukan pada siapa pun.

Namun, bagi penderita kanker payudara atau wanita yang baru saja menjalani operasi harus berhati-hati saat memijat di dekat benjolan atau bekas luka.

Hubungi pelayan kesehatan atau dokter agar dapat membantu menjalani perawatan bila mengalami kondisi kesehatan lain terkait payudara.

Baca Juga: Begini Cara Memijat Payudara Agar Membesar; Cara Lain Perbesar Payudara Tanpa Operasi Selain Pijat, Anda Bisa Lakukan Ini!

Baca Juga: Para Wanita Perlu Tahu Cara Memijat Payudara dan Mengencangkan Alami, Cukup Ikuti Langkah-langkah Berikut Ini

Temukan sisi inspiratif Indonesia dengan mengungkap kembali kejeniusan Nusantara melalui topik histori, biografi dan tradisi yang hadir setiap bulannya melalui majalah Intisari. Cara berlangganan via https://bit.ly/MajalahIntisari

Artikel Terkait