Tingkatkan Kesehatan Payudara dengan Lima Asupan Berikut!

Intisari-Online.com - Bagaimanapun ukuran payudara seorang wanita, adalah penting untuk menjaga kesehatannya. Ini selanjutnya akan mengindari kanker payudara. Langkah sederhana dalam keseharian adalah dengan memilih asupan yang tepat. Nah, yuk, tingkatkan kesehatan payudara dengan lima asupan berikut ini:

1. Kedelai

Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang secara teratur mendapati asupan daidzein dan genistein, yaitu senyawa dalam kedelai, tempe, dan tahu, maka akan memiliki risiko yang lebih rendah dari masalah kesehatan payudara. Studi ini juga menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu meringankan efek samping dari menopause, termasuk osteoporosis serta penyakit jantung.

2. Ektstrak gandum

Ekstrak gandum terbukti mengurangi berbagai gejala PMS, termasuk nyeri payudara. Dalam sebuah studi yang melibatkan 100 wanita dengan masalah PMS selama dua siklus berturut-turut. Hasil yang diperoleh adalah ekstrak gandum mengurangi gejala fisik hingga 63,6%, kemudian 66,3% pada gejala psikologis, dan gejala PMS umum hingga 65%. Wanita biasanya mengonsumsi ekstrak biji gandum untuk mengurangi kelelahan, lekas marah, jantung berdebar-debar, sakit kepala, masalah tidur, dan nafsu makan yang meningkat.

3. Blueberry

Blueberry atau ekstraknya saja dapat menurunkan pertumbuhan sel tumor payudara. Mengonsumsinya hingga 6 ons setiap hari, mampu melawan kanker terkait. Buah blueberry dapat dikonsumsi begitu saja atau ditambahkan ke dalam yoghurt, oatmeal, atau smoothies.

4. Labu

Kandungan beta-karoten di dalam labu dapat mengurangi risiko benjolan akibat dari payudara fibrokistik. Studi juga menemukan bahwa mengonsumsi lebih atau makanan yang kaya beta-karoten, akan memberikan efek positif secara signifikan bagi kesehatan payudara.

5. Teh sage

Teh sage merupakan salah satu jenis teh yang bermanfaat untuk mengurangi keringat berlebih. Keringat berlebih dapat mengancam keseharian, termasuk pada payudara. Teh sage memiliki antioksidan yang tinggi dan direkomendasikan sebagai obat alami dalam mengatasi keringat berlebih.

Mulai sekarang, tingkatkan kesehatan payudara dengan lima asupan tadi, ya! (prevention.com)