Lebih-lebih jika Anda stress dalam waktu lama.
Stress membuat otak memacu produksi hormon kortisol, yang melemahkan fungsi sel T yang bertugas melawan infeksi, papar John Spangler, MD, seorang profesor pengobatan keluarga dan komunitas di Wake Forest Baptist Medical Center, North Carolina.
Mendapat dukungan teman, menentukan prioritas, latihan dan olahraga teratur serta menerapkan teknik relaksasi seperti yoga dapat mengurangi stress.
2. Kesepian
Tidak jauh dari stress, penyebab imun melemah yang kedua adalah kesepian, menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Neuroimmunology Desember 2014.
Penelitian yang dilakukan pada tikus itu menunjukkan rasa cemas yang meningkat dikaitkan dengan kesepian menuntut pada penekanan besar untuk sistem imun dan lebih banyak stress oksidatif, atau kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Penelitian yang dipublikasikan di Psychological Science Februari 2015 menunjukkan bahwa dengan memeluk seseorang saja bisa mengurangi stress dan mencegah terkena penyakit.
3. Gaya hidup bermalas-malasan
Baca Juga: 4 Alasan Orang China Masih Lakukan 'Ritual Menikahi Hantu,' Benarkah Karena Takut Kesepian?
KOMENTAR