Ingat, selama 45 menit berikutnya, jangan makan apapun.
Lalu, minumlah air 30 menit sebelum makan.
Seandainya Anda tidak bisa memenuhi empat gelas air pada saat perut kosong, Anda bisa memulainya dengan satu gelas, lalu sebanyak yang Anda bisa.
Anda bisa melakukannya secara bertahap untuk meningkatkan asupan air sampai Anda mencapai tingkat yang diinginkan yaitu sebesar 640 ml.
Maka, sangat dianjurkan untuk minum air putih begitu bangun tidur dan sebelum menyikat gigi.
Seandainya kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi, maka tubuh akan menanggung sejumlah konsekuensi kesehatan jangka pendek dan jangka panjang yang negatif.
Dehidrasi menjadi masalah bila tubuh kekurangan cairan.
Dehidrasi yang berkepanjangan misalnya, dapat menyebabkan rheumatoid arthritis, migrain, angina, kolitis, dispepsia, hipertensi, Obesitas, wasir, kanker payudara, tuberkulosis paru, batu ginjal, sinusitis, dan kanker rahim.
Untuk itu, agar tubuh terhindar dari penyakit serius tersebut, alangkah baiknya bila Anda lebih banyak mengonsumsi air putih agar tetap terhidrasi sepanjang hari. (Rafida Ulfa)
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Source | : | Sajian Sedap |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR