3. Tidur cukup
Kurang tidur dapat menyusutkan volume otak Anda, sedangkan cukup tidur dapat meningkatkan kemampuan mengingat dan konsentrasi Anda.
Sebuah studi ilmiah menyebutkan, orang dewasa yang cukup tidur terbukti memilihi kemampuan mental yang lebih baik dibanding yang kurang tidur.
Baca Juga: Sebut Korut Terbuka untuk Akhiri Perang Korea dengan Korsel, Kim Yo Jong Ajukan Syarat Ini
4. Berhenti merokok
Perokok memiliki risiko lebih tinggi terkena gangguan kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Umumnya, penderita stroke juga menderita kehilangan memori dan disfungsi kognitif, demikian menurut Stroke Association.
Baca Juga: Meski Dikritik Banyak Pihak, Singapura Justru Dukung dan Menaruh Harapan pada Kesepakatan AUKUS
5. Mengevaluasi obat-obatan yang Anda konsumsi
Laporan Institute of Medicine juga menyebutkan, bahwa ada beberapa obat yang memiliki efek negatif terhadap otak, baik saat dipakai sebagai obat tunggal maupun ketika dikombinasi dengan obat lainnya.
Berbagai perubahan fisik yang terjadi seiring bertambahnya usia memang sulit dihindari.
Tapi, setidaknya kita bisa mencegah kondisi yang lebih parah dengan menjaga pola hidup sehat sejak usia muda.
Untuk melawan faktor-faktor penyebab kepikunan dan memperlambat efek negatif usia terhadap kerja otak, Anda cukup melakukan perubahan yang sederhana terhadap keseharian Anda seperti beberapa hal di atas.
(*)
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR