Carol Cottrill, konsultan nutrisi merekomendasikan sereal yang diperkaya rendah gula karena mengandung zat besi dan asam folat dalam satu mangkuk.
Perlu Anda ketahui Anda akan kehilangan massa tulang setelah umur 35, sehingga penting bagi Anda mengkonsumsi kalsium yang cukup.
Cottrill menyarankan pilihan rendah lemak seperti susu, keju, yoghurt dan keju cottage.
Sereal dengan susu rendah lemak akan menjadi makanan yang sehat untuk usia 30-an.
8. Sayuran berwarna
"Usia 30-an adalah ketika kita melihat penurunan metabolisme, sehingga harus dicegah. Tingkat stress juga lebih tinggi karena menikah, memulai keluarga dan meneruskan karir," jelas Darin Hulslander, CEO dari DNS Performance & Fitness.
"Pertimbangkan meditasi atau yoga sehari-hari; keduanya dapat membantu melawan beberapa isu dengan stress seperti tingkat kortisol tinggi dan penyimpanan lemak dari stress. Makan sayur berwarna yang banyak untuk memastikan tubuh Anda masih bisa mengatasi stress dengan prima."
KOMENTAR