Beruntung Bagi Anda yang Suka Makan Sawi Putih, Tak Hanya Rendah Kalori, Sayur Ini Bisa Mengatasi Berbagai Penyakit Ini

Intisari-Online.com - Pasti Anda sudah tidak asing lagi dengan sawi putih, tahukah Anda manfaat sawi putih?

Sawi putih kerap diolah menjadi berbagai macam masakan yang lezat.

Seperti kebanyakan jenis sayuran lainnya, sawi putih adalah bahan makanan rendah kalori yang padat akan nutrisi.

Bayangkan saja, 100 gram sawi putih hanya mengandung 9 kalori.

Baca Juga: Sudah Negaranya Kekurangan Pangan dan Vaksin Sampai Penampilan Kurus Kim Jong-Un Bikin Pangling, Ternyata Pemimpin Korut Itu Pernah Gelontorkan Rp 51 Miliar Hanya Demi Kebutuhan Perawan-perawan Ini

Sayuran ini ternyata juga mengandung 1,7 gram karbohidrat 0,1 gram lemak, dan 1 gram protein.

Padahal, protein biasa identik dengan sumber makanan hewani seperti daging dan ikan.

Sawi ternyata penyumbang berbagai jenis vitamin dan mineral.

Vitamin dan mineral tersebut diantaranya adalah vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, kalsium, fosfor, zat besi, dan natrium.

Baca Juga: Orang-orang Se-Indonesia Sama Sekali Tidak Tahu, Ini yang Terjadi pada Tubuh Kita Jika Konsumsi Jahe Selama 1 Bulan Penuh,Penyakit Kronis Langsung Hilang, Nyesal Baru Tahu!

Tetapi, manfaat sawi putih tidak hanya berakhir di menu masakan saja.

Ternyata sawi putih miliki banyak manfaat yang ampuh untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat sawi putih bagi tubuh:

1. Membuat Mata Sehat

Anda yang mengalami masalah pada mata harus mengonsumsi sawi putih.

Baca Juga: Iseng Minum Air Rebusan Lengkuas, Wanita Ini Sama Sekali Tidak Menyangka Tubuhnya Akan Berubah Seperti Ini,Intip Cara Pembuatannya

Soalnya sawi putih juga berguna bagi kesehatan mata.

Mungkin Anda akrab dengan kata beta-karoten dan vitamin A.

Nah, alfa-karoten ternyata sama pentingnya dengan beta-karoten.

Hal itu dikarenakan keduanya merupakan bahan baku dari vitamin A yang penting untuk memelihara kesehatan mata.

Sumber alfa-karoten terbaik di antaranya ada di sawi putih.

Baca Juga: Anda Wajib Tahu, Mencampur Susu dengan 4 Bahan Makanan Ini Justru Bisa Berakibat Buruk Bagi Kesehatan!

2. Mencegah Osteoporosis

Tak salah jika warga Korea terkenal gemar makan sawi putih ini.

Ternyata sawi putih juga mengandung vitamin K yang sangat baik untuk mencegah osteoporosis atau pengeroposan tulang.

Di dalam tubuh, vitamin K ini punya andil besar untuk mengatur protein tulang dan menjaga kalsium.

Nah, kamu wajib untuk sedia sawi putih di rumah karena banyak manfaatnya bagi tubuh.

3. Menurunkan Berat Badan

Sayuran berbentuk lembaran seperti sawi putih ternyata tak hanya mengandung beragam nutrisi saja, melainkan juga rendah kalori.

Sayuran ini tinggi akan kadar air dan serat sehingga dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Ada Obat Mujarab Racikan Daun Bakung yang Dapat Berikan Manfaat Luar Biasa Ini untuk Tubuh, Yuk Coba!

Sawi putih ini juga bisa dikonsumsi dalam keadaan mentah, dibuat salad, ataupun di jus.

Keunggulan inilah yang buat sawi putih memiliki manfaat bagi kamu yang sedang jalankan program diet.

4. Baik Untuk Penyakit Ginjal

Sebagian besar sayuran hijau mengandung kalium tinggi.

Padahal, bagi penderita ginjal disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi kalium.

Karena dapat mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

Tapi tenang saja, sebab sawi putih adalah salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah.

100 gram sawi putih mengandung 95 miligram kalium atau sekitar 2 persen dari kebutuhan kalium harian.

Konon katanya, jumlah ini lebih rendah dari kol, terong, mentimun, dan bayam.

Baca Juga: Setelah Tahu Fakta Ini Anda Pasti Langsung Memburunya, Ternyata Oncom dan Tempe Bisa Jadi Penangkal Penyakit Mematikan Ini

(*)

Artikel Terkait