Dalam satu penelitian, orang dengan diet protein tinggi makan 441 kalori lebih sedikit per hari.
Sumber protein yang sehat meliputi:
- Daging: sapi, ayam, babi, dan domba
- Ikan dan makanan laut: salmon, trout, dan udang
- Telur: telur utuh dengan kuningnya
- Protein nabati: kacang-kacangan, polong-polongan, quinoa, tempe, dan tahu
Sayuran hijau yang kaya akan nutrisi bisa Anda konsumsi dengan bebas, antara lain brokoli, bunga kol, bayam, tomat, kubis, kubis brussel, selada, dan ketimun.
Lemak yang bisa Anda konsumsi antara lain minyak zaitun dan minyak al[pukat.
Penulis | : | Maymunah Nasution |
Editor | : | Maymunah Nasution |
KOMENTAR