Namun, berbeda untuk beberapa kandungan, di mana blueberry kaya serat dan vitamin, sedangkan nanas merupakan sumber folat dan vitamin B6.
Orang dengan masalah kesehatan diabetes juga harus memperhatikan jenis buah yang akan dikonsumsi.
2. Memakannya dalam jumlah banyak
Apapun yang berlebihan biasanya justru membawa dampak yang tidak baik.
Bahkan, jika hal itu adalah makanan sehat seperti buah-buahan.
Ternyata, mengonsumsi buah dalam jumlah banyak bukanlah cara yang cerdas.
Saat mengonsumsi buah, kita harus memperhatikan kandungan indeks glikemik di dalamnya.
Glikemik adalah tingkat kecepatan makanan diubah menjadi gula dan masuk dalam aliran darah.
Banyak buah yang memiliki rasa manis, dan bila dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam darah.
Biasanya, karena buah rasanya manis dan lezat, sangat mudah mengonsumsinya dengan berlebihan.
Padahal, itu bisa menyebabkan aliran darah banjir dengan glukosa dan kalori kemjudian menyebabkan penambahan berat badan.
USDA merekomendasikan banyaknya konsumsi buah yaitu dua cangkir sehari untuk kebanyakan orang dewasa, tergantung pada tingkat kebugaran Anda dan usia.
Penulis | : | Khaerunisa |
Editor | : | Khaerunisa |
KOMENTAR