6. Diet tinggi gula atau karbohidrat olahan.
Ketika Anda makan makanan tinggi karbohidrat, atau mengonsumsi karbohidrat olahan dan gula, Anda menempatkan sistem kekebalan Anda pada posisi yang kurang menguntungkan.
Saat gula darah Anda melonjak, fungsi sel darah putih [bagian dari sistem kekebalan bawaan] berkurang, dan ini memengaruhi kemampuan sistem kekebalan kita untuk melawan patogen.
Sebuah studi di American Journal of Nutrition menemukan bahwa efektivitas sel darah putih berada pada efisiensi hanya 50% setelah satu hingga dua jam makan gula, dan efek ini bertahan hingga lima jam.
Sel-T, yang merupakan sel yang mengatur sistem kekebalan yang diperoleh atau dipelajari, juga terhalang ketika kadar insulin meningkat secara berlebihan.
Berat badan Anda adalah hal lain yang perlu dipertimbangkan, terutama jika Anda termasuk dalam kategori obesitas dan / atau memiliki persentase lemak tubuh yang tinggi.
Adiposit (atau sel lemak) bersifat pro-inflamasi dan mendorong resistensi insulin, yang melemahkan respons imun.
Coba ini: Mulailah makan makanan utuh, diet padat nutrisi yang kaya lemak sehat, antioksidan, dan rendah gula tambahan serta karbohidrat olahan.
7. Kulit sering terasa gatal, meradang, atau lambat sembuh.
Kulit sering kali menjadi jendela untuk mengetahui apa yang terjadi di tubuh, termasuk sistem kekebalan, yang dapat mengatur peradangan dan memengaruhi fungsi penghalang dan mikrobioma kulit.
Penelitian terbarutelah menyoroti bahwa sistem kekebalan memengaruhi jenis mikroorganisme yang hidup di kulit Anda dan memengaruhi risiko Anda terhadap penyakit.
Jadi, ketika sistem kekebalan melemah, itu dapat muncul di kulit sebagai eksim; reaksi alergi; penyembuhan luka yang buruk; infeksi bakteri, jamur, dan virus seperti herpes, dan, bergantung pada seberapa lemah sistem kekebalannya, area yang terkena dapat terlokalisasi atau meluas.
Gejala kulit yang berkaitan dengan sistem kekebalan dapat terwujud karena sejumlah alasan.
Misalnya, pola makan yang buruk dan stres, yang bisa menyebabkan imunosupresi dan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap masalah.
Menggunakan produk perawatan pribadi yang lembut tanpa pewangi termasuk pembersih dan deterjen, dan menjaga kelembapan kulit, dapat membantu mendukung mikrobioma kulit yang sehat.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu; Tanda Tubuh Kelebihan Asupan Karbohidrat, Jadi Lambat!
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR