Cara mendapatkan lebih banyak kalsium
Orang dewasa harus menerima 1.000 mg kalsium setiap hari dari sumber makanan dan suplemen.
Makanan kaya kalsium termasuk sebagai salmon dan sarden (keduanya juga merupakan sumber asam lemak omega-3 sehat jantung), brokoli dan bok choi.
Dan, tentu saja, produk susu - termasuk susu skim, dan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak.
Cobalah menukar satu minuman manis harian (soda, jus, ramuan kopi, dll.)
Dan simpan beberapa yogurt di lemari es di rumah atau bekerja untuk camilan tengah hari.
Anda juga dapat menggunakan susu dan yogurt untuk membuat smoothie buatan sendiri, dengan buah segar atau beku.
6. Penglihatan malam Anda memburuk
Jika Anda tidak mengonsumsi cukup vitamin A, penglihatan pada malam hari dan ketajaman penglihatan Anda dapat memburuk seiring waktu.
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: 9 Tanda Tubuh yang Bugar Meski Tidak Pernah ke Gym
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR