Bisakah kolesterol tinggi dicegah atau dihindari?
Membuat pilihan makanan sehat dan berolahraga adalah dua cara untuk mengurangi risiko terkena kolesterol tinggi.
Makan lebih sedikit makanan dengan lemak jenuh (seperti daging merah dan sebagian besar produk susu).
Pilih lemak yang lebih sehat. Ini termasuk daging tanpa lemak, alpukat, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Hindari makanan yang mengandung lemak trans (seperti gorengan dan makanan kemasan).
Cari makanan yang kaya akan asam lemak omega-3. Makanan-makanan ini termasuk salmon, herring, walnut, dan almond. Beberapa merek telur mengandung omega-3.
Olahraga bisa sederhana. Jalan-jalan. Ikuti kelas yoga. Kendarai sepeda Anda untuk bekerja. Anda bahkan dapat berpartisipasi dalam olahraga tim. (ktw)
Baca Juga: Peduli Tubuhmu: Kenali Tanda Tubuh Kekurangan Asupan Protein Ini
Artikel ini adalah bagian dari kampanye #pedulitubuhmu yang dibuat Intisari. Nantikan infografis-infografis menarik berisi fakta-fakta kesehatan di akun Instagram @pedulitubuhmu.
Ingin mendapatkan informasi lebih lengkap tentang panduan gaya hidup sehat dan kualitas hidup yang lebih baik? Langsung saja berlangganan Majalah Intisari. Tinggal klik di https://www.gridstore.id/brand/detail/27/intisari
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR