3. Mulai mengalami nyeri otot
Nyeri otot yang terjadi setelah latihan artinya baik. Tetapi jika Anda tidak minum cukup air, rasa sakit ini bisa bertahan lebih lama daripada hanya beberapa jam.
4. Beban jantung meningkat
Jika Anda tidak mengonsumsi air dengan cukup, darah Anda menjadi lebih tebal dan pembuluh Anda menyempit untuk menghemat jumlah air yang terbatas.
Akibatnya, jantung bekerja lebih berat karena jantung mencoba membuat aliran darah yang tebal melalui pembuluh yang sempit.
Ini bisa menyebabkan sesak nafas dan tekanan darah tinggi.
5. Anda mulai makan lebih banyak
Jika Anda tidak minum ketika atau setelah olahraga, maka Anda akan merasa lapar tepat setelahnya.
Lalu apa yang harus kita lakukan?
Disarankan untuk minum sekitar 150-250 ml air setiap 15-20 menit.
Para ilmuwan berpikir bahwa kita harus minum air dingin bukannya hangat untuk menjaga suhu inti normal seimbang.
Dalam hal ini, lebih mudah bagi tubuh kita untuk mempertahankan suhu yang tepat selama sirkuit beban tinggi.
Baca juga: Olahraga Gulat di Asian Games yang Digambarkan di Atas Perangko
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR