Anda akan mendapatkan hasil maksimal dari uang latihan Anda jika Anda melakukannya sekitar setengah jam sehari. Tidak harus hard-core. Segala jenis gerakan dapat membantu: mengendarai sepeda, berjalan, melakukan yoga, berenang, atau bahkan bermain golf.
10. Tidur nyenyak
Tanpanya, sistem kekebalan tubuh Anda tidak akan memiliki kekuatan yang diperlukan untuk melawan penyakit.
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur malam. Agar mata tertutup lebih baik, Anda harus mengikuti jadwal tidur yang teratur, tetap aktif di siang hari, melewatkan kafein dan minuman keras di dekat waktu tidur, jaga agar kamar tidur tetap dingin, dan beri diri Anda waktu untuk bersantai di penghujung hari.
11. Kurangi minuman keras
Alkohol memainkan peran utama dalam cara kita bersosialisasi dan merayakan. Tetapi terlalu banyak dapat melemahkan pertahanan Anda dan menyebabkan Anda lebih sering sakit.
Seberapa banyak? Lebih dari dua minuman sehari untuk pria dan lebih dari satu untuk wanita.
Baca Juga: Hadapi Corona: Ini 10 Cara Sederhana dan Alami untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR