Mempertahankan inti Anda, membungkuk ke depan di pinggul dan letakkan telapak tangan Anda di depan kaki Anda
Berhati-hatilah untuk tidak melihat pinggul, berjalanlah ke depan menuju posisi papan yang tinggi
Setelah tubuh Anda sejajar dengan tanah, angkat lengan kanan dengan kaki kiri dan turunkan perlahan, ulangi dengan sisi yang berlawanan
Arahkan tangan Anda kembali ke kaki Anda dan kembali ke posisi berdiri
Papan tinggi ke rendah
Mulailah dari posisi papan yang tinggi, letakkan telapak tangan Anda rata di lantai, pertahankan bahu di atas pergelangan tangan
Kaki Anda harus sedikit lebih lebar dari pinggul Anda
Menjaga inti dan glutes Anda tetap rendah siku ke papan lengan bawah
Ikuti polanya: siku kanan, siku kiri, tangan kanan, tangan kiri; siku kiri, siku kanan, tangan kiri, tangan kanan
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR