Menekuk lutut dengan gerakan memutar
Berdirilah dengan kedua kaki Anda sejajar, dan ambil satu set buku berat di depan Anda
Ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kanan Anda, mendarat dengan bola kaki
Cobalah untuk membuat sudut 90 derajat pada sendi lutut Anda
Saat Anda melangkah mundur, putar batang tubuh Anda ke kiri, menjauh dari kaki yang bergerak
Dorong tumit untuk kembali ke kaki sejajar
Ulangi, mulai dengan kaki yang berlawanan
Mendaki gunung
Mulai dari posisi papan tinggi, tangan rata di lantai, bahu di atas pergelangan tangan
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR