Seperti dilansir dari clevelandclinic, ini makanan yang dapat Anda konsumsi untuk memperoleh vitamin-vitamin tersebut demi membantu Anda tetap sehat.
Vitamin C adalah salah satu pendorong sistem kekebalan tubuh terbesar. Kekurangan vitamin C bahkan bisa membuat Anda lebih rentan sakit.
Makanan yang kaya vitamin C termasuk jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh Anda tidak memproduksi atau menyimpannya.
Kabar baiknya adalah bahwa vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C kecuali seorang dokter menyarankannya.
Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR