Secara khusus, olahraga intensitas tinggi dapat sangat membebani sistem kardiovaskular seseorang.
Jelas bahwa bagi sebagian besar orang, berolahraga lebih banyak adalah penting. Ini karena manfaatnya jauh lebih besar daripada risikonya.
Namun, untuk orang-orang yang tidak aktif secara fisik dan mereka yang memiliki kondisi medis yang mendasari, tiba-tiba melakukan latihan yang lebih intensif secara signifikan dapat meningkatkan risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung.
Mulai dengan lambat dan bangun
Karena temuan mereka, penulis menyarankan bahwa orang yang ingin meningkatkan tingkat aktivitas fisik mereka harus memulai dengan rejimen olahraga yang mudah dan membangun jumlah dan intensitas dari waktu ke waktu.
Penting untuk mulai berolahraga, tetapi lakukan dengan lambat, bahkan jika Anda seorang atlet di sekolah menengah.
Misalnya, jika seseorang melakukan sedikit aktivitas fisik, mereka dapat mulai dengan berjalan secara teratur.
Kemudian, ketika ini menjadi mudah, mereka bisa mencoba berjalan menanjak secara teratur, kemudian membangun jogging ringan.
Para penulis juga menyarankan bahwa jika seseorang memiliki penyakit jantung, mereka harus memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai rejimen olahraga baru.
Bagi sebagian besar orang, berolahraga lebih banyak itu bermanfaat, dan melakukan ini dengan cara yang terkontrol yang terus meningkatkan intensitas adalah risiko rendah.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR