Dorong jari-jari kaki Anda dan ayunkan tumit Anda ke belakang, ini memompa darah dari kaki ke jantung.
Jangan menyilangkan kaki saat duduk karena itu memotong sirkulasi. Latihan pantat-pipi, memberi tekanan pada satu pipi dan kemudian yang lain, juga baik.
Atau temukan cara Anda sendiri untuk melatih tubuh bagian bawah sambil duduk. Semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin baik.
2. Gunakan istirahat makan siang
Berjalan, bekerja, atau bersepeda selama jam makan siang Anda. Coba rutinitas latihan ini yang dapat dilakukan di mana saja.
Jika Anda khawatir terlalu berkeringat, lihat apakah ada kelas yoga restoratif di dekat kantor Anda.
Anda akan mendapatkan sesi peregangan yang sangat dibutuhkan tanpa harus mandi sesudahnya.
3. Hidrasi sesering mungkin
Lakukan perjalanan rutin ke tempat air minum. Anda tidak hanya akan tetap terhidrasi (kantor bisa kering dan pengap, terutama di musim dingin) tetapi Anda juga akan memaksakan diri untuk sering-sering istirahat di kamar kecil.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR