2.Siapkan makanan Anda sendiri ketika Anda bisa
Batasi saus kemasan, campuran, dan produk "instan" (termasuk nasi rasa, mie instan, dan pasta siap pakai).
3.Tambahkan rasa tanpa menambahkan natrium
Batasi jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan saat memasak, membuat kue, atau di meja. Cobalah campuran bumbu tanpa bumbu dan rempah-rempah dan rempah-rempah sebagai ganti garam untuk menambah rasa pada makanan Anda.
4.Beli segar
Pilih daging segar, unggas, dan makanan laut, daripada varietas olahan. Juga, periksa paket pada daging segar dan unggas untuk melihat apakah air garam atau garam telah ditambahkan.
5.Awasi sayuran Anda
Beli sayuran segar, beku (tanpa saus atau bumbu), atau sayuran kaleng rendah sodium atau tanpa garam.
6.Beri natrium "bilas"
Bilas makanan kaleng yang mengandung natrium, seperti kacang, tuna, dan sayuran sebelum dimakan. Ini menghilangkan sebagian natrium.
Baca Juga: Ini 3 Tips Cepat untuk Membaca Label Gizi pada Kemasan
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | K. Tatik Wardayati |
KOMENTAR